Pernah nggak sih kalian lagi asik scrolling TikTok atau Instagram, eh tiba-tiba merasa insecure? Ngelihat teman seumuran sudah punya karir mapan, liburan ke luar negeri, atau punya gadget paling baru, sementara kita merasa jalan di tempat. Fenomena FOMO atau Fear of Missing Out ini sering banget bikin kita burnout secara mental. Kita jadi haus validasi dan merasa harus selalu ikut tren biar nggak dianggap ketinggalan zaman. Padahal, mengejar standar dunia yang nggak ada habisnya itu cuma bakal bikin hati kita makin kosong.
Kunci utama buat ngadepin perasaan nggak cukup ini adalah dengan melatih rasa syukur dan fokus sama apa yang kita punya sekarang. Islam mengajarkan kita buat nggak selalu melihat ke atas dalam urusan duniawi, supaya kita nggak meremehkan nikmat yang sudah Allah kasih. Rasulullah SAW pernah berpesan dalam sebuah hadis yang sangat deep buat kesehatan mental kita:
انْظُرُوا إِلَى مَنْ هُوَ أَسْفَلَ مِنْكُمْ وَلَا تَنْظُرُوا إِلَى مَنْ هُوَ فَوْقَكُمْ
Artinya: Lihatlah kepada orang yang berada di bawahmu dan janganlah melihat kepada orang yang berada di atasmu.
Dengan mindset ini, kita bisa lebih chill dalam menjalani hidup. Kita nggak bakal gampang terdistraksi sama apa yang orang lain punya. Self-healing yang paling ampuh itu bukan cuma soal staycation atau beli kopi mahal, tapi soal mengistirahatkan hati dari ekspektasi manusia. Saat dunia terasa terlalu bising dan menuntut banyak hal dari kita, coba deh ambil waktu buat silent moment atau menyendiri bareng Allah. Karena sebenarnya, ketenangan itu nggak datang dari jumlah likes di postingan kita, tapi dari seberapa konek kita sama Sang Pencipta. Allah berfirman dalam Al-Qur'an:
أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ
Artinya: Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram.
Tips praktis buat kamu yang lagi merasa overwhelmed: Coba lakukan digital detox minimal 2 jam sebelum tidur. Gunakan waktu itu buat refleksi atau sekadar baca doa biar tidur lebih berkualitas. Kalau perasaan cemas tiba-tiba datang karena masalah relasi atau masa depan, langsung saja ucapkan kalimat sakti yang bikin mental kita makin kuat:
حَسْبُنَا اللَّهُ وَنِعْمَ الْوَكِيلُ
