Pernah nggak sih kamu ngerasa hidup kamu gini-gini aja pas liat teman seangkatan posting pencapaian mereka di LinkedIn atau pamer liburan estetik di Instagram? Fenomena ini sering kita sebut sebagai FOMO atau Fear of Missing Out. Di era yang serba digital ini, tekanan untuk selalu terlihat sukses, update, dan bahagia itu nyata banget. Hal ini seringkali bikin kita lupa kalau setiap orang punya timeline-nya masing-masing yang sudah diatur dengan sangat presisi oleh Sang Pencipta.
Langkah pertama buat ngatasin rasa cemas ini adalah dengan sadar bahwa beban mental yang kita rasakan itu valid, tapi nggak boleh dibiarkan menguasai diri. Kita perlu ingat kalau Allah nggak akan kasih ujian di luar batas kemampuan kita, termasuk rasa insecure yang kadang muncul pas liat flexing orang lain. Saat hati mulai sesak karena mulai membandingkan diri, coba deh resapi ayat لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا yang artinya Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupannya. Ayat ini adalah reminder paling ampuh kalau kamu sebenarnya punya kekuatan buat ngelewatin fase overthinking ini dan fokus sama potensi yang kamu punya.
Selain itu, penting buat kita mulai mempraktikkan JOMO atau Joy of Missing Out. Artinya, kita merasa bahagia dan cukup meskipun nggak tahu tren terbaru atau nggak ikut nongkrong di tempat hits, asalkan hati kita tenang. Fokuslah pada kedamaian batin sendiri daripada sibuk nyari validasi dari orang lain yang nggak ada habisnya. Biar hati nggak gampang goyah sama gemerlapnya dunia yang seringkali cuma tipu daya, kita bisa merutinkan doa يَا مُقَلِّبَ الْقُلُوبِ ثَبِّتْ قَلْبِي عَلَى دِينِكَ yang artinya Wahai Dzat yang membolak-balikkan hati, teguhkanlah hatiku di atas agama-Mu. Dengan hati yang mantap, tren apa pun yang lewat di fyp nggak akan bikin mental kita tumbang atau merasa kurang.
Tips self-healing praktis buat kamu: Coba lakukan social media detox minimal satu hari dalam seminggu. Gunakan waktu itu buat deep talk sama Allah lewat curhatan di atas sajadah atau sekadar jalan-jalan tanpa gadget. Jangan lupa untuk selalu mengawali hari dengan doa رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي yang artinya Ya Tuhanku, lapangkanlah untukku dadaku, dan mudahkanlah untukku urusanku. Percaya deh, ketenangan yang datang dari langit itu jauh lebih long-lasting daripada sekadar jumlah likes di postingan terbaru kamu.
Kesimpulan: Menjadi Muslim di era modern bukan berarti kita harus anti-sosmed, tapi kita harus jadi pengendali atas apa yang kita konsumsi secara digital. Jangan biarkan layar smartphone menentukan level kebahagiaanmu. Kamu itu berharga bukan karena apa yang kamu miliki atau pamerkan, tapi karena kamu adalah hamba-Nya yang sedang berjuang dengan tulus di jalan-Nya. Keep it chill and stay grateful!
