Zaman sekarang, kata healing udah jadi menu wajib tiap minggu. Dikit-dikit burnout, dikit-dikit butuh staycation. Nggak salah sih, tapi kadang kita lupa kalau capeknya jiwa itu nggak bisa cuma diobati sama kopi mahal atau pemandangan gunung. Sebagai anak muda Muslim yang hidup di tengah gempuran tren pop culture dan tuntutan produktivitas yang gila-gilaan, kita sering merasa tertinggal alias FOMO. Kita dipaksa lari terus sampai lupa caranya napas tenang. Padahal, Islam punya cara yang sangat elegan buat memvalidasi perasaan lelah kita tanpa membuat kita merasa gagal sebagai hamba.
Poin pertama yang harus kita sadari adalah bahwa rasa lelah itu manusiawi. Allah tahu banget kalau perjalanan hidup kita itu nggak selalu mulus. Saat beban terasa berat banget dan kamu mulai mempertanyakan kenapa semuanya terasa sulit, ingatlah janji Allah dalam Al-Qur'an:
فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا
Artinya: Maka sesungguhnya beserta kesulitan ada kemudahan.
Ayat ini adalah pengingat kalau paket kemudahan itu datangnya barengan sama kesulitan, bukan setelahnya. Jadi, saat kamu merasa burn out, itu tandanya kamu lagi diproses buat naik level. Jangan terlalu keras sama diri sendiri. Kalau butuh istirahat, ya istirahat. Allah nggak minta kita jadi superhero yang nggak pernah capek, Dia cuma minta kita buat terus berusaha semampu kita.
Selanjutnya, penting banget buat kita set boundaries atau batasan. Kadang kita burnout karena kita mencoba memenuhi ekspektasi semua orang kecuali ekspektasi Allah. Kita sibuk scrolling feed orang lain, lalu merasa insecure sama pencapaian mereka. Di sinilah mental health kita mulai goyah. Padahal, Allah sudah mengukur porsi ujian dan rezeki setiap orang dengan sangat presisi. Dia nggak akan kasih beban yang kita nggak sanggup pikul. Sebagaimana firman-Nya:
لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا
Artinya: Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupannya.
Jadi, kalau sekarang kamu merasa lagi di titik terendah, percayalah kalau kamu punya kekuatan buat ngelewatin itu. Self-healing yang paling ampuh bukan cuma menjauh dari keramaian, tapi mendekat ke Pemilik Ketenangan. Coba deh mulai rutin tahajjud atau sekadar duduk diam setelah shalat buat curhat jujur sama Allah. Itu adalah bentuk self-care yang paling mewah dan gratis.
