Siapa nih di antara kamu yang sering banget kena serangan overthinking pas malam hari? Baru mau merem, tiba-tiba otak muter mikirin masa depan, karir, jodoh, sampai membandingkan pencapaian diri sendiri sama postingan teman di media sosial yang keliatannya seru banget. Fenomena FOMO alias Fear of Missing Out ini emang jadi musuh utama kesehatan mental anak muda zaman sekarang. Rasanya kayak kita jalan di tempat, sementara orang lain udah lari kencang banget. Tapi tenang, bestie, Islam punya jawaban yang super adem buat mengatasi badai pikiran ini tanpa harus bikin dompet tipis buat liburan yang berkedok healing.
Poin 1: Menjinakkan Overthinking dengan Mengingat Allah
Langkah pertama buat menjinakkan overthinking adalah dengan menyadari kalau kita nggak punya kendali atas segalanya. Kita sering cemas karena pengen semua hal berjalan sesuai kemauan kita. Padahal, ketenangan sejati itu cuma datang saat kita menyerahkan segala urusan kepada Sang Pencipta. Saat hati mulai gelisah dan pikiran mulai traveling ke mana-mana, coba deh jeda sebentar, tarik napas dalam-dalam, dan ingat janji Allah dalam Al-Qur'an Surat Ar-Ra'd ayat 28:
الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ
Artinya: Yaitu orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingati Allah-lah hati menjadi tenteram.
Dengan berzikir, kita lagi nge-recharge baterai jiwa kita yang lowbat karena kebanyakan mikirin dunia. Zikir itu nggak harus selalu kaku, kamu bisa ucapkan Subhanallah, Alhamdulillah, atau Astaghfirullah sambil rebahan atau jalan santai. Ini adalah self-healing paling murah tapi efeknya paling mahal untuk kesehatan mentalmu.
Poin 2: Menghadapi Kesulitan dengan Optimisme Baru
Kadang kita merasa lelah karena masalah yang datang bertubi-tubi, mulai dari tugas kuliah yang numpuk, urusan kerjaan yang toxic, sampai relasi yang rumit. Rasanya pengen menyerah aja. Tapi ingat, setiap kesulitan itu satu paket dengan kemudahan yang sudah Allah siapkan untukmu. Jangan fokus pada beratnya ujian, tapi fokuslah pada seberapa besar pertolongan Allah yang akan datang. Allah berfirman dalam Surat Al-Inshirah ayat 6:
إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا
