Pernah nggak sih kalian ngerasa capek banget cuma gara-gara ngelihat Instagram Story atau TikTok orang lain? Rasanya kayak semua orang lagi liburan, achieve sesuatu yang besar, atau punya hubungan yang goals banget, sementara kita cuma stuck di kamar sambil scrolling. Fenomena FOMO atau Fear of Missing Out ini emang nyata banget buat generasi kita. Belum lagi tekanan buat selalu kelihatan sempurna di depan kamera yang bikin mental health kita sering naik turun kayak roller coaster.
Masalahnya, kalau kita terus-terusan ngejar validasi manusia, kita bakal capek sendiri. Islam sebenarnya sudah ngasih kita cheat code buat ngadepin rasa insecure ini. Kuncinya adalah belajar buat merasa cukup sama apa yang kita punya sekarang. Ingat janji Allah dalam Al-Qur'an:
لَئِنْ شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ
Artinya: Sesungguhnya jika kamu bersyukur, pasti Kami akan menambah nikmat kepadamu.
Jadi, daripada fokus sama apa yang nggak kita punya, coba deh mulai journaling hal-hal kecil yang bikin kita happy hari ini. Rasa syukur itu kayak filter alami yang bikin hidup kita kelihatan lebih estetik tanpa perlu diedit berlebihan.
Selain urusan pencapaian, masalah relasi atau hubungan juga sering bikin overthinking. Entah itu urusan ghosting, toxic relationship, atau sekadar merasa kesepian. Di saat-saat berat kayak gini, wajar banget kalau kita ngerasa beban hidup ini berat banget. Tapi tenang, Allah tahu kok kapasitas kita. Allah nggak bakal ngasih ujian yang kita nggak sanggup ngelewatinnya. Sebagaimana firman-Nya:
لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا
Artinya: Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupannya.
Tips self-healing paling ampuh buat kita para Muslim muda adalah dengan melakukan digital detox secara rutin. Coba deh sisihkan waktu 30 menit sebelum tidur tanpa gadget, lalu ganti dengan zikir atau baca Al-Qur'an tipis-tipis. Kalau lagi ngerasa cemas banget sama masa depan, coba ucapkan kalimat ini biar hati lebih adem:
