Halo Sobat Muslim Muda! Pernah nggak sih ngerasa capek banget gara-gara scroll TikTok atau Instagram terus ngelihat temen seumuran udah punya ini-itu? Rasanya kayak kita lagi lari maraton tapi nggak nyampe-nyampe ke garis finish. Burnout, quarter-life crisis, sampe rasa cemas soal masa depan sering banget mampir di pikiran kita. Istilah healing sekarang jadi populer banget buat pelarian dari stres, tapi kadang kita lupa kalau healing yang paling deep itu bukan cuma soal staycation atau ngopi mahal di cafe estetik, tapi soal gimana hati kita terkoneksi kembali sama Sang Pencipta.
Banyak dari kita yang nyari ketenangan di tempat yang salah. Kita sibuk dengerin playlist galau atau malah makin tenggelam dalam validasi media sosial yang nggak ada habisnya. Padahal, Islam udah ngasih resep paling paten buat hati yang lagi berisik. Ketenangan itu datangnya dari mengingat Allah, bukan dari banyaknya likes atau komentar di postingan kita. Coba deh resapi apa yang Allah sampaikan dalam Al-Quran: الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ yang artinya: (Yaitu) orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingati Allah-lah hati menjadi tenteram. Jadi, kalau lagi ngerasa overthinking parah, coba deh ambil wudhu dan mulai dzikir tipis-tipis. Rasain gimana beban di pundak perlahan mulai terasa ringan karena kita sadar ada Dzat Yang Maha Besar yang jagain kita.
Masalah lain yang sering bikin kesehatan mental kita keganggu adalah pengen serba instan. Kita pengen sukses sekarang, pengen dapet jodoh sekarang, sampe pengen masalah kelar saat itu juga. Padahal hidup itu butuh proses dan kesabaran ekstra. Sabar di sini bukan berarti pasrah tanpa usaha ya, tapi sabar dalam menjaga konsistensi usaha sambil nunggu hasil terbaik dari Allah. Allah itu deket banget sama kita, apalagi pas kita lagi ngerasa rapuh. Allah berfirman: يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اسْتَعِينُوا بِالصَّبْرِ وَالصَّلَاةِ ۚ إِنَّ اللَّهَ مَعَ الصَّابِرِينَ yang artinya: Wahai orang-orang yang beriman, mohonlah pertolongan (kepada Allah) dengan sabar dan salat. Sesungguhnya Allah beserta orang-orang yang sabar. Kalau kamu lagi ngerasa di titik terendah, jangan langsung nyerah atau ngerasa gagal. Gunain waktu sujud kamu buat curhat sepuasnya, karena di situlah letak kekuatan sesungguhnya seorang Muslim.
Buat kamu yang mau mulai self-healing ala Muslim supaya mental tetap stabil, coba deh lakuin tips praktis ini: Pertama, Digital Detox di waktu subuh. Jangan langsung buka HP pas bangun tidur buat ngecek notif, tapi fokus ke dzikir pagi dan hirup udara segar. Kedua, Deep Talk sama Allah lewat shalat malam atau Tahajjud. Ini adalah waktu paling private buat numpahin semua keluh kesah tanpa takut di-judge. Ketiga, Gratitude Journaling. Tulis minimal tiga hal kecil yang kamu syukuri setiap harinya supaya kamu nggak terus-terusan fokus sama apa yang belum kamu punya.
Ingat ya, jadi Muslim itu keren banget karena kita punya pegangan yang kuat di tengah dunia yang makin chaos ini. Nggak perlu minder sama pencapaian orang lain di media sosial, karena timeline setiap orang itu beda-beda dan Allah udah nyiapin skenario terbaik yang paling pas buat kamu. Tetap semangat, jaga kesehatan mental kamu, dan jangan lupa buat selalu libatin Allah dalam setiap langkah kecilmu. You are doing great, insyaAllah!
