Pernah nggak sih kalian ngerasa stuck pas lagi asik scrolling TikTok atau Instagram? Lihat teman seumuran sudah punya karir mapan, traveling ke luar negeri, atau punya barang-barang branded yang lagi tren. Perasaan FOMO atau Fear Of Missing Out ini sering banget bikin kita kena mental breakdown kecil-kecilan. Kita ngerasa harus lari secepat mungkin buat ngejar standar sukses orang lain, sampai akhirnya kita lupa buat napas dan ngerasa burnout parah. Padahal, setiap orang punya timeline hidupnya masing-masing yang sudah diatur sama Sang Pencipta dengan sangat presisi.
Ngerasa capek itu manusiawi banget, tapi jangan sampai kita memaksakan diri di luar batas kemampuan hanya demi validasi manusia. Islam itu agama yang sangat pengertian sama kondisi psikologis kita. Allah tahu banget kalau kita punya limit, makanya Dia nggak pernah nuntut kita buat jadi sempurna di mata dunia. Di tengah gempuran hustle culture yang bikin stres, ingatlah janji Allah dalam Al-Baqarah ayat 286: لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا artinya Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupannya. Jadi, kalau sekarang kamu ngerasa berat, itu tandanya kamu sebenarnya mampu melewati ini, tapi kamu juga butuh waktu buat istirahat dan nggak perlu membandingkan bebanmu dengan beban orang lain.
Self-healing yang paling ampuh bukan cuma soal staycation atau beli kopi mahal setiap weekend. Healing yang sesungguhnya adalah saat hati kita ngerasa tenang karena terhubung sama sumber ketenangan itu sendiri. Saat kita terlalu fokus sama apa yang nggak kita punya, kita bakal terus-terusan merasa kurang. Cobalah buat shifting fokus dari apa yang ada di layar handphone ke apa yang ada di dalam hati. Allah berfirman dalam Al-Baqarah ayat 152: فَاذْكُرُونِي أَذْكُرْكُمْ وَاشْكُرُوا لِي وَلَا تَكْفُرُونِ artinya Maka ingatlah kepada-Ku, Aku pun akan ingat kepadamu. Bersyukurlah kepada-Ku, dan janganlah kamu ingkar kepada-Ku. Dengan bersyukur, hormon kebahagiaan kita bakal naik secara alami dan rasa iri atau minder pelan-pelan bakal hilang.
Buat kamu yang lagi ngerasa low banget, coba deh lakuin self-healing islami ini: Pertama, coba digital detox sebentar dan mulai rutin baca Al-Qur'an meskipun cuma satu halaman sehari. Kedua, jangan lewatkan salat tahajud di sepertiga malam karena di situlah waktu paling deep talk antara kamu dan Allah. Ketiga, afirmasi diri dengan hal-hal positif dan percaya bahwa rezeki kamu nggak akan pernah tertukar dengan orang lain. Terakhir, selalu ingat doa ini saat hati merasa gelisah: يَا مُقَلِّبَ الْقُلُوبِ ثَبِّتْ قَلْبِي عَلَى دِينِكَ artinya Wahai Zat yang membolak-balikkan hati, teguhkanlah hatiku di atas agama-Mu.
Ingat ya, kamu itu berharga bukan karena jumlah followers atau pencapaian yang kamu posting di story. Kamu berharga karena kamu adalah hamba Allah yang sedang berjuang di jalan yang baik. Tetap semangat, pelan-pelan saja, yang penting berkah.
