Halo, Teman Hijrah! Pernah nggak sih kamu lagi asik scrolling TikTok atau Instagram, eh tiba-tiba malah jadi overthinking? Liat temen seangkatan udah dapet promosi jabatan, ada yang baru aja upload foto pre-wedding yang estetik, atau ada yang lagi pamer liburan ke luar negeri. Rasanya kayak kita cuma lari di tempat, sementara dunia gerak cepet banget. Fenomena burnout dan quarter-life crisis ini emang nyata banget di kalangan kita, Gen Z dan Millennial. Tapi, sadar nggak sih kalau sebentar-sebentar membandingkan diri itu cuma bakal bikin kesehatan mental kita makin drop?
Poin pertama yang perlu kita pahami adalah setiap orang punya timeline dan garis finish-nya masing-masing. Allah nggak pernah nuntut kita buat jadi paling hebat di mata manusia, tapi Allah pengen liat seberapa tulus proses dan usaha kita. Kalau kamu ngerasa beban hidup lagi berat banget sampai rasanya mau menyerah, inget lagi janji Allah dalam Al-Baqarah: لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا yang artinya Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupannya. Jadi, kalau sekarang kamu lagi dikasih ujian mental atau tekanan karir, itu karena Allah tahu kamu kuat dan mampu ngelewatinnya. Kamu cuma butuh istirahat sejenak, bukan berhenti total.
Poin kedua, jangan lupa kalau di balik setiap kesulitan yang bikin kita nangis tengah malem, pasti ada kemudahan yang udah disiapin. Kita sering banget fokus sama masalahnya, sampe lupa kalau solusinya itu deket banget, yaitu lewat jalur langit. Di saat hati lagi sesak karena ekspektasi lingkungan atau kegagalan rencana, coba deh baca: فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا yang artinya Karena sesungguhnya sesudah kesulitan itu ada kemudahan. Ayat ini diulang dua kali lho di surat Al-Insyirah, tandanya Allah bener-bener pengen kita tenang dan yakin kalau badai pasti berlalu. Self-healing terbaik bukan cuma tentang liburan mewah, tapi tentang gimana kita bisa ngerasain kehadiran Allah di setiap hela napas kita.
Nah, buat kamu yang mau mulai praktik self-healing yang Islami dan efektif, coba deh lakuin tiga hal praktis ini. Pertama, digital detox secara berkala. Kasih waktu buat mata dan pikiran kamu istirahat dari layar hp, minimal satu jam sebelum tidur agar pikiran nggak terdistorsi konten orang lain. Kedua, coba deh curhat lewat shalat Tahajjud. Rasanya beda banget ketika kita numpahin semua keluh kesah cuma sama Sang Pencipta di saat dunia lagi sepi. Ketiga, perbanyak dzikir penenang hati saat cemas mulai datang, seperti: حَسْبُنَا اللَّهُ وَنِعْمَ الْوَكِيلُ yang artinya Cukuplah Allah menjadi Penolong kami dan Allah adalah sebaik-baik Pelindung.
Kesimpulan: Hidup ini bukan kompetisi siapa yang paling cepet sukses menurut standar pop culture. Hidup itu tentang gimana kita bisa damai sama diri sendiri dan tetep konek sama Allah di tengah hiruk pikuk dunia yang makin berisik. Jadi, tarik napas dalem-dalem, stop bandingin diri sama postingan orang lain, dan percaya kalau skenario Allah adalah yang paling estetik buat kamu. Keep glowing inside and out, Bestie!
