Pernah gak sih kamu lagi asyik scrolling media sosial, terus tiba-tiba merasa dada sesak? Lihat teman sebaya sudah beli rumah, ada yang keterima kerja di perusahaan multinasional, atau posting foto liburan estetik ke luar negeri. Sementara kita? Masih rebahan, ngerjain tugas yang gak kelar-kelar, atau pusing mikirin masa depan. Fenomena ini namanya FOMO alias Fear of Missing Out, yang sering banget bikin mental health kita drop. Di era digital ini, standar sukses rasanya tinggi banget sampai bikin kita lupa caranya bernapas dengan tenang. Tapi tenang, Islam punya jawaban yang sejuk banget buat mengatasi keresahan ini.
Poin 1: Berhenti Membandingkan Garis Start Kita dengan Garis Finish Orang Lain
Medsos itu cuma panggung sandiwara yang isinya potongan-potongan terbaik dari hidup orang. Kita sering lupa kalau setiap orang punya porsi ujian dan rezekinya masing-masing yang sudah diatur dengan sangat presisi. Saat kamu mulai merasa insecure dan tertekan dengan pencapaian orang lain, ingatlah bahwa Allah tidak pernah menuntut kita untuk menjadi orang lain. Allah tahu batas kemampuan kita dalam berjuang. Di dalam Al-Qur'an, Allah menegaskan hal ini melalui firman-Nya:
لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا
Artinya: Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupannya. (QS. Al-Baqarah: 286).
Jadi, ketika kamu merasa tertinggal, itu bukan karena kamu gagal. Kamu hanya sedang berjalan di jalur dan waktu yang sudah Allah desain khusus untukmu. Kurangi membandingkan diri, dan mulailah fokus pada progres kecil yang kamu buat setiap harinya.
Poin 2: Detoks Digital dan Temukan Ketenangan yang Hakiki
Self-healing terbaik bukan cuma sekadar jalan-jalan ke kafe estetik atau staycation yang bikin dompet makin tipis. Healing yang sesungguhnya adalah mengistirahatkan jiwa kita dari bisingnya ekspektasi dunia. Saat pikiranmu mulai penuh dan overthinking melanda, cobalah untuk meletakkan ponselmu sejenak. Ambil air wudhu, lalu hamparkan sajadah. Alihkan fokusmu dari validasi manusia ke validasi dari Sang Pencipta. Allah sudah memberikan resep paling ampuh untuk menenangkan hati yang sedang gundah:
أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ
