Zaman sekarang, scrolling TikTok atau Instagram udah kayak sarapan wajib tiap pagi. Tapi jujur deh, sering nggak sih ngerasa insecure pas ngelihat teman-teman seumuran udah pada sukses, traveling ke luar negeri, atau punya relationship goals yang kayaknya mulus banget? Fenomena FOMO atau Fear of Missing Out ini sering banget bikin kita ngerasa tertinggal dan akhirnya kena burnout mental. Padahal, apa yang kita lihat di layar itu cuma highlight reel, bukan realita seutuhnya. Kita perlu banget yang namanya filter hati biar nggak gampang kemakan tren yang malah bikin kita makin jauh dari rasa syukur.
Kesehatan mental itu bukan cuma soal healing ke kafe estetik atau staycation mahal. Dalam Islam, ketenangan itu dimulai saat kita sadar kalau validasi manusia itu nggak ada habisnya, dan cuma Allah yang bisa bikin hati kita penuh. Kalau lagi ngerasa overwhelmed sama ekspektasi dunia atau tuntutan sosial yang nggak masuk akal, coba deh pelan-pelan ucapin doa ini: حَسْبُنَا اللَّهُ وَنِعْمَ الْوَكِيلُ yang artinya Cukuplah Allah menjadi Penolong kami dan Allah adalah sebaik-baik Pelindung. Dengan nanamim mindset ini, kita bakal lebih berani buat bilang nggak pada hal-hal yang nggak perlu dan fokus ke pertumbuhan diri kita sendiri tanpa harus banding-bandingin sama orang lain.
Nah, biar makin mantap nih self-healing-nya, cobain deh praktik JOMO atau Joy of Missing Out. Maksudnya, kita justru merasa senang karena nggak terlibat dalam keramaian yang nggak berfaedah. Gunakan waktu tenangmu buat deep talk sama Allah lewat salat atau sekadar zikir tipis-tipis di tengah kesibukan. Ingat janji Allah dalam Al-Qur'an: أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ yang artinya Ingatlah, hanya dengan mengingati Allah hati menjadi tenteram. Ketenangan yang hakiki itu bukan datang dari berapa banyak likes yang kita dapat, tapi dari seberapa konek kita sama Sang Pencipta. Jadi, stop scrolling berlebihan dan mulai dengerin apa yang jiwa kamu butuhin sebenarnya.
Tips praktis buat kamu: Coba deh lakukan digital detox minimal 2 jam sebelum tidur. Ganti waktu scroll kamu dengan membaca doa ini: اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ yang artinya Ya Allah, aku berlindung kepada-Mu dari kegalauan dan kesedihan. Rasakan perbedaannya saat bangun pagi nanti, jiwa bakal terasa lebih enteng dan siap menghadapi hari tanpa beban kompetisi media sosial.
Kesimpulannya, nggak apa-apa kok kalau kamu nggak update soal tren terbaru atau nggak ikut nongkrong hits minggu ini. Yang penting, kesehatan mentalmu terjaga dan hubunganmu sama Allah makin erat. Be your own kind of Muslim, stay cool, and stay faithful.
