Pernah nggak sih kamu lagi asik scrolling TikTok atau Instagram, terus tiba-tiba merasa hidup kamu datar-datar saja? Lihat teman posting lagi liburan di Jepang, yang lain pamer pencapaian karier, atau si paling relationship goals yang bikin baper. Fenomena FOMO atau Fear of Missing Out ini sering banget jadi pemicu utama masalah mental health di kalangan kita. Kita merasa harus selalu ikut arus pop culture supaya nggak dibilang ketinggalan zaman, padahal mengejar ekspektasi manusia itu capeknya minta ampun.
Poin pertama yang harus kita sadari adalah bahwa ketenangan itu bukan datang dari seberapa update kita terhadap tren, tapi dari seberapa konek kita dengan Sang Pencipta. Saat dunia terasa berisik dan bikin overthinking, cobalah untuk rehat sejenak dan ingat bahwa Allah selalu memantau usaha kita, bukan cuma hasil akhir yang estetik di kamera. Dalam Al-Quran, Allah memberikan jaminan ketenangan yang hakiki bagi siapa saja yang mau kembali kepada-Nya.
الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ
Artinya: Yaitu orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram.
Poin kedua adalah soal memvalidasi perasaan kita. Menjadi Muslim yang taat bukan berarti kita nggak boleh merasa sedih atau cemas. Rasulullah saja pernah mengalami tahun kesedihan. Kuncinya bukan memendam perasaan itu sendirian sampai burnout, tapi membawanya dalam doa. Jangan biarkan tekanan sosial atau standar kesuksesan orang lain bikin kamu ngerasa gagal. Kalau lagi merasa berat banget menghadapi ekspektasi lingkungan atau masalah relasi yang toxic, coba amalkan doa yang sering dibaca Nabi untuk menjaga kesehatan mental kita.
اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ وَالْعَجْزِ وَالْكَسَلِ
Artinya: Ya Allah, sesungguhnya aku berlindung kepada-Mu dari rasa sedih yang mendalam dan kegalauan, serta dari sifat lemah dan malas.
Sebagai tips self-healing yang praktis, cobalah lakukan Digital Detox minimal 30 menit sebelum tidur. Ganti kebiasaan scrolling dengan menulis Gratitude Journal atau daftar hal-hal yang bikin kamu bersyukur hari ini. Percayalah, barokah itu bukan soal seberapa banyak yang kita punya, tapi seberapa cukup hati kita merasa dengan pemberian-Nya.
Kesimpulannya, menjadi bagian dari generasi modern bukan berarti kita harus kehilangan pegangan. Kamu tetap bisa tampil keren, paham pop culture, dan berprestasi tanpa harus mengorbankan kesehatan mental dan prinsip agamamu. Stay authentic, stay humble, dan jangan lupa kalau validasi Allah jauh lebih penting daripada jumlah likes di postinganmu.
