Pernah nggak sih kamu lagi asik scrolling feed, eh tiba-tiba mood drop gara-gara liat temen posting foto liburan ke luar negeri, pamer dapet promosi kerja, atau sekadar flexing gadget terbaru? Fenomena ini sering banget kita sebut FOMO alias Fear of Missing Out. Di era pop culture yang serba digital ini, standar kebahagiaan seolah-olah cuma diukur dari apa yang tampil di layar smartphone. Padahal, apa yang kita liat itu cuma cuplikan kecil atau highlight reel, bukan keseluruhan cerita hidup mereka yang sebenarnya. Rasa insecure itu manusiawi, tapi kalau dibiarin terus, mental health kita bisa terganggu dan bikin kita lupa buat menghargai diri sendiri.
Langkah pertama buat ngadepin rasa insecure ini adalah dengan ngubah fokus kita dari apa yang orang lain punya ke apa yang Tuhan kasih buat kita. Islam ngajarin kita buat selalu merasa cukup atau qana'ah. Saat kita mulai ngerasa kurang atau iri sama pencapaian orang lain, coba tarik napas dalem-dalem dan inget janji Allah dalam Al-Quran: لَئِنْ شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ yang artinya: Sesungguhnya jika kamu bersyukur, niscaya Aku akan menambah nikmat kepadamu. Dengan bersyukur, kita nggak bakal sibuk ngebandingin porsi rezeki kita sama porsi orang lain, karena kita percaya kalau setiap orang udah punya timeline-nya masing-masing yang paling pas menurut skenario-Nya.
Selain itu, penting banget buat kita sadar kalau setiap beban atau tantangan yang kita hadepin saat ini itu udah diukur sesuai kemampuan kita. Kadang kita ngerasa kok hidup kita gini-gini aja atau masalah nggak kelar-kelar, sementara orang lain keliatannya mulus banget tanpa hambatan. Tenang, Allah itu Maha Tahu kapasitas hamba-Nya dan nggak akan kasih ujian yang di luar batas. Di dalam surat Al-Baqarah disebutkan: لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا yang artinya: Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupannya. Jadi, kalau sekarang kamu lagi ngerasa struggle, itu tandanya kamu adalah pribadi yang kuat dan mampu ngelewatinnya. Fokus aja sama proses healing dan growth kamu sendiri tanpa perlu merasa harus balapan sama postingan orang lain.
Tips self-healing praktis buat kamu minggu ini: Coba deh lakuin digital detox minimal satu hari atau beberapa jam dalam sehari. Gunain waktu itu buat deep talk sama Allah lewat doa atau sekadar kontemplasi di tempat yang tenang. Jangan lupa buat rutin dzikir pagi dan petang, karena itu beneran booster alami buat ketenangan jiwa yang nggak bisa dibeli pake uang. Inget kata Allah dalam surat Ar-Ra'd: أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ yang artinya: Ingatlah, hanya dengan mengingati Allah-lah hati menjadi tenteram.
Kesimpulan: Hidup ini bukan kompetisi siapa yang paling cepet sukses atau siapa yang paling estetik feed-nya. Hidup itu tentang gimana kita bisa damai sama diri sendiri dan tetep konek sama Sang Pencipta di tengah hiruk-pikuk dunia. Jadi, stop scrolling yang bikin pusing, mulailah healing dengan kening yang sujud. You are doing great, and Allah is always with you.
