Sering nggak sih ngerasa burnout gara-gara keseringan scrolling TikTok atau Instagram? Liat temen udah pada nikah, udah punya karier mentereng, atau lagi liburan ke luar negeri, sementara kita masih di sini-sini aja. Fenomena FOMO alias Fear of Missing Out ini emang nyata banget buat kita para Gen Z dan Millennial. Rasanya kalau nggak ngikutin tren, kita jadi nggak relevan atau ketinggalan zaman. Tapi jujur deh, ngejar validasi manusia itu nggak akan ada habisnya dan malah bikin mental kita makin drop. Kita butuh yang namanya JOMO atau Joy of Missing Out, yaitu rasa bahagia meskipun nggak ikut-ikutan tren, karena kita fokus sama kedamaian diri sendiri.
Langkah pertama buat self-healing yang beneran ampuh adalah dengan naruh rasa percaya kita ke tempat yang paling tepat. Kadang kita cemas berlebihan karena ngerasa harus bisa ngatur segalanya sendirian. Kita takut masa depan suram atau takut nggak dapet pengakuan dari circle kita. Padahal, ada Allah yang Maha Mengatur segalanya. Saat hati lagi berisik dan pikiran lagi kacau gara-gara tekanan sosial, coba deh tarik napas dalam-dalam dan ucapin kalimat ini pelan-pelan: حَسْبُنَا اللَّهُ وَنِعْمَ الْوَكِيلُ yang artinya Cukuplah Allah menjadi Penolong kami dan Allah adalah sebaik-baik Pelindung. Kalimat ini tuh powerfull banget buat ngingetin kalau kita nggak sendirian ngehadapi kerasnya hidup dan ekspektasi orang lain.
Selain itu, kita perlu sadar kalau standar sukses tiap orang itu beda-beda dan nggak bisa disamain sama apa yang kita liat di layar HP. Jangan sampai kita maksain diri buat jadi orang lain cuma demi dapet likes atau pujian yang sifatnya cuma sementara. Allah itu nggak pernah ngasih beban yang kita nggak sanggup mikulnya. Jadi, kalau sekarang kamu ngerasa lagi di titik terendah atau ngerasa insecure sama pencapaian orang lain, inget janji Allah yang satu ini: لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا yang artinya Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupannya. Jadi, chill aja, bestie. Kamu itu hebat dengan caramu sendiri dan di waktu yang sudah Allah tentukan.
Biar kesehatan mental kamu makin mantap, coba terapin tips self-healing islami ini: Pertama, rutin Digital Detox minimal 2 jam sebelum tidur supaya pikiran nggak terdistraksi konten yang bikin insecure. Kedua, biasain baca doa ini biar hati selalu tenang: اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ yang artinya Ya Allah, aku berlindung kepada-Mu dari rasa sedih dan gelisah. Ketiga, cari circle atau komunitas yang suportif, yang nggak cuma bahas hal-hal duniawi tapi juga saling ngingetin buat tetep deket sama agama.
Intinya, jadi Muslim yang modern itu bukan berarti harus kehilangan jati diri atau burnout ngejar standar dunia yang makin nggak masuk akal. Kita bisa tetep keren, tetep update sama pop culture, tapi hati tetep punya jangkar yang kuat. Ketenangan yang hakiki itu bukan pas kita dapet validasi dari ribuan followers, tapi pas kita ngerasa cukup dan bersyukur dengan apa yang Allah kasih saat ini. Stay cool, stay authentic, and stay iman!
