Pernah nggak sih kalian lagi asik scrolling TikTok atau Instagram, eh tiba-tiba malah ngerasa insecure? Liat temen sebaya udah beli mobil, ada yang posting foto nikah estetik, sampai yang jalan-jalan ke luar negeri tiap bulan. Fenomena Fear of Missing Out atau FOMO ini emang jadi tantangan berat buat kesehatan mental kita. Rasanya kayak kita lagi lari di treadmill, capek banget tapi ngerasa nggak pindah ke mana-mana. Belum lagi tekanan buat selalu tampil sempurna sesuai standar pop culture yang seringkali bikin kita lupa buat bernapas sejenak.
Langkah pertama buat ngatasin rasa cemas ini adalah dengan sadar kalau setiap orang punya timeline-nya masing-masing yang sudah diatur sama Allah. Kita nggak perlu membandingkan bab pertama hidup kita dengan bab kesepuluh hidup orang lain. Saat hati mulai ngerasa sesak karena tekanan sosial atau rasa insecure yang berlebihan, cobalah untuk bersandar sepenuhnya pada Sang Pencipta. Ingatlah kalimat ini:
حَسْبُنَا اللَّهُ وَنِعْمَ الْوَكِيلُ
Artinya: Cukuplah Allah bagi kami dan Dia adalah sebaik-baik pelindung.
Dengan meyakini hal ini, pelan-pelan rasa cemas itu bakal luntur karena kita sadar ada kekuatan besar yang menjaga kita. Setelah itu, coba deh praktikin yang namanya JOMO atau Joy of Missing Out. Maksudnya, kita nggak perlu tahu semua tren atau ikut semua acara biar dianggap keren. Fokuslah pada kedamaian batin sendiri. Self-healing yang paling ampuh dalam Islam itu bukan cuma sekadar staycation atau ngopi mahal, tapi dengan cara mengembalikan koneksi kita sama Allah. Dalam Al-Quran sudah diingatkan:
أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ
Artinya: Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram.
Tips praktis self-healing ala Muslim masa kini:
1. Digital Detox: Matikan notifikasi sosmed selama 2 jam sebelum tidur dan gunakan waktu itu buat deep talk sama Allah lewat doa atau baca Al-Quran.
