Zaman sekarang, rasanya susah banget buat nggak bandingin hidup kita sama orang lain. Pas buka HP, isinya pencapaian teman yang udah kerja di startup keren, jalan-jalan ke luar negeri, atau tiba-tiba posting foto lamaran. Fenomena FOMO atau Fear of Missing Out ini sering banget bikin kita burnout, ngerasa tertinggal, dan akhirnya kesehatan mental jadi taruhannya. Padahal, standar sukses tiap orang itu beda-beda, dan Islam punya cara yang asik banget buat ngadepin tekanan sosial ini.
Poin pertama yang harus kita tanamkan adalah rasa cukup atau qanaah. Alih-alih sibuk ngeliat apa yang belum kita punya di tangan orang lain, mending kita fokus sama apa yang udah Allah kasih ke kita saat ini. Biar hati makin plong dan nggak gampang kena mental karena iri, ingat janji Allah yang sangat menenangkan ini:
لَئِنْ شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ
Artinya: Jika kalian bersyukur, niscaya Aku akan menambah (nikmat) kepadamu.
Dengan bersyukur, vibes kita bakal lebih positif dan rezeki yang ada bakal terasa lebih berkah tanpa perlu capek-capek ngejar pengakuan orang lain di media sosial. Syukur itu adalah bentuk self-healing paling ampuh karena kita mengakui bahwa apa yang kita miliki sekarang sudah lebih dari cukup.
Selain itu, kita juga perlu belajar tawakkal biar nggak gampang stres mikirin masa depan yang belum pasti. Kadang kita terlalu ambisius gara-gara ngeliat tren hustle culture sampai lupa kalau ada skenario terbaik dari Sang Pencipta. Pas lagi ngerasa overwhelmed sama ekspektasi lingkungan atau tuntutan karier, coba deh baca kalimat ini biar hati lebih tenang dan pasrah dalam artian yang positif:
حَسْبُنَا اللَّهُ وَنِعْمَ الْوَكِيلُ
Artinya: Cukuplah Allah bagi kami dan Dia adalah sebaik-baik pelindung.
Kalimat ini tuh powerfull banget buat ngejaga kesehatan mental. Kita jadi sadar kalau kita nggak sendirian dalam berjuang. Kalau rencana kita belum terwujud sekarang, bukan berarti kita gagal, tapi Allah lagi nyiapin timing yang lebih pas. JOMO atau Joy of Missing Out itu bisa kita terapin dengan cara lebih selektif milih apa yang perlu kita konsumsi di medsos dan lebih banyakin waktu buat deep talk sama Allah.
