Pernah nggak sih kalian ngerasa scrolling TikTok atau Instagram malah bikin hati makin gelisah? Ngelihat circle lain liburan, dapet kerjaan impian, atau pamer outfit yang lagi hype, tiba-tiba kita ngerasa tertinggal banget. Fenomena FOMO atau Fear of Missing Out ini nyata banget dampaknya ke kesehatan mental kita. Kita jadi sering membandingkan bab satu kehidupan kita dengan bab sepuluh orang lain. Padahal, Islam punya resep rahasia yang jauh lebih manjur daripada sekadar digital detox, yaitu konsep Qonaah atau merasa cukup.
Menjaga kesehatan mental di zaman sekarang emang tricky banget. Kita dituntut untuk selalu update dan terlihat sempurna di depan kamera. Padahal, ketenangan yang hakiki itu bukan datang dari berapa banyak likes yang kita dapat, tapi dari seberapa konek kita sama Sang Pencipta. Saat hati mulai ngerasa berisik dan cemas karena ekspektasi dunia, coba deh jeda sebentar dan ingat janji Allah dalam Al-Quran:
أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ
Artinya: Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram.
Poin kedua yang sering bikin kita burnout adalah rasa beban hidup yang kayaknya nggak habis-habis. Entah itu urusan skripsi, quarter-life crisis, atau masalah relasi yang toxic. Kita sering banget overthinking dan ngerasa nggak sanggup lagi buat jalanin hari. Di saat-saat kayak gini, penting buat kita sadar kalau setiap ujian itu sudah ditakar sesuai porsi kekuatan kita masing-masing. Nggak mungkin Allah kasih ujian kalau kita nggak bisa ngelewatinnya. Jadi, stop buat terlalu keras sama diri sendiri. Allah aja Maha Pengasih, masa kita ke diri sendiri malah kejam? Ingat potongan ayat ini buat nguatin mental kamu:
لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا
Artinya: Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupannya.
Sebagai tips praktis buat self-healing yang Islami, coba deh terapin 3S: Shalat, Sabar, dan Sedekah. Kalau lagi mumet, coba ambil wudhu, rasain airnya membasuh emosi negatif kamu, terus curhat sepuasnya di atas sajadah. Itu adalah bentuk journaling paling deep yang pernah ada. Jangan lupa juga buat sering-sering baca doa ini biar hati tetap lapang dan urusan dipermudah:
رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي
