Ngaku deh, siapa yang kalau bangun tidur hal pertama yang dicari adalah handphone? Langsung scroll TikTok, liat story temen yang lagi healing ke kafe estetik, atau liat circle sebelah yang baru aja dapet achievement keren. Tiba-tiba ada rasa nyesek di dada atau ngerasa hidup kita gini-gini aja. Fenomena FOMO atau Fear Of Missing Out ini emang nyata banget dampaknya buat kesehatan mental kita, bikin kita sering membandingkan diri dan lupa kalau tiap orang punya timeline-nya masing-masing yang sudah diatur dengan sangat rapi.
Kunci utama biar nggak gampang kena mental saat liat kesuksesan orang lain adalah dengan memupuk rasa syukur atau qonaah. Islam ngajarin kita buat fokus sama apa yang kita punya sekarang, bukan apa yang orang lain pamerin di layar kaca. Saat kita bersyukur, Allah janji bakal nambah nikmat itu, bukan cuma soal materi tapi juga ketenangan hati yang nggak bisa dibeli pakai uang. Sebagaimana firman-Nya dalam Al-Quran:
لَئِن شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ
Artinya: Sesungguhnya jika kamu bersyukur, niscaya Aku akan menambah (nikmat) kepadamu. Jadi, pas lagi scroll dan mulai ngerasa insecure, coba stop bentar, tarik napas dalam-dalam, dan sebutin tiga hal kecil yang kamu syukuri hari ini. Percaya deh, itu jauh lebih menenangkan daripada fokus ke hidup orang lain yang belum tentu seindah filternya.
Selain itu, kita sering banget nyari validasi dari luar, kayak jumlah likes, views, atau pujian di kolom komentar. Padahal, ketenangan yang hakiki itu datangnya dari koneksi kita sama Sang Pencipta, bukan dari standar manusia. Self-healing terbaik bukan cuma soal staycation mahal atau belanja barang branded, tapi soal gimana kita ngobrol sama Allah di sujud-sujud kita. Allah berfirman:
أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ
Artinya: Ingatlah, hanya dengan mengingati Allah hati menjadi tenteram. Dengan memperbanyak zikir dan mengingat Allah, kita bakal sadar kalau satu-satunya validasi yang kita butuhin cuma dari-Nya. Kalau Allah sudah ridho, omongan orang atau tren yang lagi viral nggak bakal bikin mental kita goyah.
Tips self-healing Islami yang bisa kamu coba: Pertama, lakukan digital detox minimal 2 jam sebelum tidur biar pikiran nggak berisik. Kedua, biasakan baca doa ini biar hati selalu tenang:
رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي
