Pernah nggak sih kamu ngerasa ketinggalan banget pas lagi asik scrolling TikTok atau Instagram? Liat temen seangkatan udah dapet kerjaan di SCBD, ada yang posting foto wedding estetik, atau bahkan ada yang udah jalan-jalan ke luar negeri. Fenomena FOMO atau Fear of Missing Out ini sering banget bikin kita kena mental, ngerasa nggak berguna, sampai akhirnya terjebak dalam lubang overthinking yang nggak ada habisnya. Kita jadi lupa kalau setiap orang punya timeline masing-masing yang sudah diatur sama Sang Pencipta.
Langkah pertama buat ngatasin perasaan ini adalah dengan melatih rasa syukur atau gratitude journal versi Islami. Islam ngajarin kita kalau kunci kebahagiaan itu bukan dengan dapet semua yang kita mau, tapi dengan menghargai apa yang udah ada di tangan kita sekarang. Allah SWT berjanji dalam Al-Qur'an: لَئِنْ شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ yang artinya: Jika kalian bersyukur, niscaya Aku akan menambah (nikmat) kepadamu. Jadi, daripada sibuk ngitungin nikmat orang lain yang dipajang di feeds, mending kita fokus syukurin hal-hal kecil yang kita punya hari ini, kayak masih bisa minum kopi enak atau punya temen yang suportif.
Selain itu, self-healing yang paling ampuh buat kesehatan mental kita bukan cuma staycation atau belanja barang branded, tapi dengan cara menenangkan batin lewat koneksi spiritual. Saat dunia terasa berisik dan ekspektasi orang lain bikin sesek, coba deh ambil waktu buat bener-bener deep talk sama Allah lewat doa atau dzikir. Inget janji Allah yang satu ini: أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ yang artinya: Ingatlah, hanya dengan mengingati Allah hati menjadi tenteram. Dengan dzikir, frekuensi otak kita yang tadinya berantakan karena cemas bakal balik lagi ke mode tenang dan stabil.
Tips praktis buat kamu yang lagi ngerasa burnout atau insecure: Coba deh lakukan social media detox minimal sehari dalam seminggu. Gunakan waktu itu buat baca buku, olahraga, atau sekadar memperbaiki kualitas shalat kita. Kalau lagi ngerasa berat banget, jangan lupa baca doa ini: رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي yang artinya: Ya Tuhanku, lapangkanlah untukku dadaku, dan mudahkanlah untukku urusanku. Percaya deh, pelan-pelan rasa cemas itu bakal diganti sama rasa percaya diri kalau kamu itu berharga dan masa depanmu sudah dijamin aman di tangan Allah.
Kesimpulannya, nggak perlu buru-buru buat nyamain langkah kaki kita sama orang lain. Hidup ini bukan perlombaan lari, tapi perjalanan buat jadi versi terbaik diri kita di mata Allah. Stay chill, stay grateful, dan jangan lupa buat selalu jaga kesehatan mental kamu dengan cara yang diredhai-Nya. Kamu keren dengan segala proses yang lagi kamu jalani sekarang!
