Pernah nggak sih kamu lagi asik scrolling TikTok atau Instagram jam 2 pagi, terus tiba-tiba merasa hidup kamu gini-gini aja? Liat temen seumuran udah punya karir mentereng, liburan ke luar negeri, atau baru aja posting foto lamaran yang estetik banget. Fenomena FOMO atau Fear of Missing Out ini emang nyata banget dampaknya buat mental health kita, bikin overthinking dan ngerasa nggak berharga. Tapi tenang, Islam punya cara yang asik banget buat nanganin ini tanpa harus ninggalin dunia modern atau jadi ansos.
Langkah pertama buat self-healing dari rasa minder adalah sadar kalau setiap orang punya timeline masing-masing yang sudah diatur dengan sangat presisi oleh Allah. Kita sering burnout karena maksa diri kita buat ikutin standar sukses orang lain yang belum tentu cocok buat kita. Ingat, Allah itu Maha Tahu batas kemampuan hamba-Nya dan nggak akan kasih ujian yang melampaui batas. Di saat kamu merasa beban hidup makin berat karena ekspektasi sosial, coba deh renungin ayat ini: لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا yang artinya Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupannya. Jadi, kalau kamu ngerasa lagi diuji dengan rasa "tertinggal", itu tandanya kamu emang kuat dan mampu ngelewatinnya dengan cara kamu sendiri. Nggak perlu buru-buru, yang penting kamu tetap berproses di jalan-Nya.
Tips praktis buat kamu yang lagi ngerasa mentalnya keganggu sama pop culture yang serba cepat ini adalah dengan melakukan digital detox yang dibarengi dengan spiritual recharge. Kadang kita terlalu sibuk nyari validasi dari likes dan komentar sampai lupa kalau ketenangan sejati itu datangnya dari koneksi kita sama Langit. Saat hati lagi gelisah banget karena ngelihat pencapaian orang lain di feed, coba deh simpan HP kamu sebentar, ambil wudhu, dan rasakan air yang membasuh wajahmu sebagai bentuk rontoknya beban pikiran. Allah sudah kasih bocoran rahasia tenang di tengah hiruk-pikuk dunia dalam ayat ini: أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ yang artinya Ingatlah, hanya dengan mengingati Allah-lah hati menjadi tenteram. Dengan dzikir atau sekadar curhat sama Allah di sujud terakhir, kita lagi nge-charge baterai mental kita supaya nggak gampang drop cuma gara-gara tren yang lewat di timeline.
Sebagai penutup, hidup di era milenial dan Gen Z emang menantang, tapi bukan berarti kita harus kehilangan jati diri. Jadi diri sendiri yang versi terbaik menurut standar Allah itu jauh lebih keren daripada jadi fotokopi orang lain demi konten. Kalau kamu merasa butuh bantuan, jangan ragu buat cari bantuan profesional, karena menjaga kesehatan mental juga bagian dari menjaga amanah Allah atas diri kita. Tetap chill, tetap produktif, dan jangan lupa buat selalu bersyukur atas hal-hal kecil yang kamu punya hari ini.
