Zaman sekarang, kata healing udah kayak kebutuhan pokok buat kita semua. Dikit-dikit ngerasa burnout, dikit-dikit pengen staycation karena capek sama tekanan hidup. Apalagi kalau sudah buka media sosial, fenomena FOMO atau takut ketinggalan tren sering banget bikin kita merasa kurang dan insecure sama pencapaian orang lain. Tapi jujur deh, sering kali setelah liburan atau belanja barang branded, hati tetap aja ngerasa kosong dan cemasnya balik lagi. Fenomena ini nunjukin kalau mental health kita butuh asupan yang lebih deep daripada sekadar pelarian sesaat.
Poin pertama yang harus kita pahami adalah mengakui keterbatasan kita sebagai manusia. Kita sering banget stres karena ngerasa harus bisa handle semua masalah sendirian, mulai dari urusan karier, relasi, sampai ekspektasi keluarga. Padahal, dalam Islam, kunci utama biar mental nggak gampang kena mental breakdown adalah berserah diri atau tawakal. Pas kamu lagi ngerasa beban hidup lagi berat-beratnya dan kayak nggak ada jalan keluar, coba deh bisikkan kalimat ini dalam hati: لَا حَوْلَ وَلَا قُوَّةَ إِلَّا بِاللَّهِ yang artinya Tiada daya dan upaya kecuali dengan kekuatan Allah. Dengan ngucapin ini, kita lagi ngingetin diri sendiri kalau kita punya sandaran yang Maha Kuat, jadi kita nggak perlu memikul semuanya sendirian.
Poin kedua adalah soal overthinking yang sering banget menyerang anak muda di tengah malam. Entah itu mikirin masa depan yang belum pasti atau nyeselin kesalahan di masa lalu yang bikin susah tidur. Rasulullah ngajarin kita buat selalu merasa cukup dengan perlindungan Allah. Kalau lagi cemas banget sama opini orang lain atau takut soal rezeki, coba deh buat meresapi kalimat sakti ini: حَسْبُنَا اللَّهُ وَنِعْمَ الْوَكِيلُ yang artinya Cukuplah Allah menjadi Penolong kami dan Allah adalah sebaik-baik Pelindung. Kalimat ini tuh powerfull banget buat bikin hati yang tadinya berisik dan penuh kecemasan jadi adem seketika karena kita tahu ada Allah yang jagain skenario hidup kita.
Sebagai tips self-healing yang praktis, coba deh mulai rutin lakuin digital detox barengan sama waktu salat atau tahajjud. Gunakan waktu itu buat benar-benar curhat sama Allah tanpa gangguan notifikasi HP. Karena sejatinya, ketenangan itu nggak dijual di travel agent mana pun, tapi ada di dalam kedekatan kita sama Sang Pencipta. Seperti janji Allah yang sangat relate buat kesehatan mental kita: أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ yang artinya Ingatlah, hanya dengan mengingati Allah-lah hati menjadi tenteram. Jadi, yuk mulai seimbangkan antara usaha buat sukses di dunia dan usaha buat tetap waras secara spiritual.
Kesimpulan: Jadi, Muslim Muda, nggak salah kok kalau mau liburan atau ngopi cantik bareng bestie buat refreshing. Tapi jangan lupa, healing yang paling awet dan paling murah itu adalah saat kita balik lagi ke pelukan Sang Pencipta. Mental health yang sehat dimulai dari hubungan yang sehat dengan Allah. Semangat terus ya, kamu hebat sudah bertahan sejauh ini dan ingat, Allah selalu ada buat dengerin curhatanmu!
