Pernah gak sih lo lagi asyik scrolling TikTok atau Instagram Reels menjelang tidur, tapi bukannya terhibur malah berujung overthinking? Lihat teman sebaya sudah ada yang beli rumah, lanjut S2 di luar negeri, atau pamer foto aesthetic bareng pasangannya. Tiba-tiba ada perasaan cemas, takut tertinggal, atau yang biasa kita sebut FOMO (Fear of Missing Out). Fenomena ini nyata banget dan sering jadi pemicu silent crisis di kalangan anak muda zaman sekarang. Kita dituntut untuk selalu kelihatan sukses di media sosial, sampai lupa kalau setiap orang punya timeline hidupnya masing-masing yang sudah diatur oleh Sang Pencipta.
Poin 1: Berdamai dengan Kecemasan dan Menemukan Ketenangan
Wajar banget kalau sesekali kita merasa insecure atau cemas dengan masa depan. Tapi, jangan sampai rasa cemas itu menguasai pikiran dan bikin kita meragukan takdir baik yang sudah disiapkan untuk kita. Saat hati mulai gak tenang dan pikiran traveling ke mana-mana, coba jeda sejenak. Tarik napas dalam-dalam, lalu bacalah doa yang diajarkan Rasulullah SAW ini untuk mengusir rasa cemas:
اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ
Artinya: Ya Allah, sesungguhnya aku berlindung kepada-Mu dari keluh kesah dan kesedihan.
Doa ini adalah self-healing terbaik yang langsung menghubungkan kita dengan pemilik alam semesta. Dengan mengamalkannya, kita sedang melepaskan ego bahwa kita bisa mengontrol segalanya, dan mulai berserah diri bahwa skenario Allah adalah yang terbaik untuk kita.
Poin 2: Filter Konten dan Perbanyak Koneksi dengan Allah
Tips praktis berikutnya adalah melakukan digital detox secara berkala. Batasi screen time lo, terutama untuk akun-akun yang sering memicu rasa minder. Alihkan waktu luang itu untuk melakukan deep talk dengan Allah. Alih-alih mencari validasi dari likes dan comment netizen, carilah ketenangan sejati yang bersumber dari dalam hati. Ingat, hati kita itu rapuh kalau diisi dengan hal-hal duniawi saja, dia butuh asupan spiritual yang konsisten. Allah SWT berfirman dalam Al-Qur'an:
الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ
