Pernah nggak sih kamu lagi asik scrolling TikTok atau Instagram, eh tiba-tiba malah kena mental? Lihat teman seangkatan sudah posting foto wisuda di luar negeri, ada yang sudah beli mobil sendiri, atau bahkan pamer foto aesthetic lamaran. Sementara kita? Masih rebahan, bingung mau cari kerja di mana, atau malah lagi berjuang sembuh dari burn-out. Fenomena quarter-life crisis ini emang nyata banget buat kita generasi Muslim Z dan Millennial. Rasanya kayak dikejar deadline hidup yang nggak ada habisnya, sampai lupa caranya bernapas lega.
Poin pertama yang harus kita sadari adalah setiap orang punya timeline masing-masing yang sudah diatur sama Sang Pencipta. Kita sering banget merasa tertinggal padahal kita cuma lagi berada di bab yang berbeda. Jangan sampai rasa insecure itu bikin kita kehilangan arah dan semangat buat berusaha. Ingat, tugas kita itu cuma berikhtiar semaksimal mungkin, lalu serahkan sisanya sama Allah. Sebagaimana firman-Nya dalam Al-Qur'an:
فَإِذَا عَزَمْتَ فَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ
Artinya: Kemudian apabila kamu telah membulatkan tekad, maka bertawakallah kepada Allah. (QS. Ali 'Imran: 159).
Jadi, daripada sibuk membandingkan diri dengan layar HP orang lain, mending fokus ke apa yang bisa kita perbaiki hari ini. Self-healing terbaik itu bukan cuma jalan-jalan ke luar kota atau beli kopi mahal, tapi dengan cara mengistirahatkan hati dari ekspektasi manusia yang berlebihan.
Poin kedua, kesehatan mental kita itu sangat bergantung pada seberapa sering kita melibatkan Allah dalam setiap masalah. Kadang kita merasa sedih yang luar biasa karena kita merasa sendirian menghadapi dunia yang makin kompetitif ini. Padahal, Allah itu dekat banget, bahkan lebih dekat dari urat nadi kita sendiri. Kalau lagi merasa sesak atau cemas berlebihan, coba deh tarik napas dalam-dalam dan bisikkan dalam hati ayat ini:
لَا تَحْزَنْ إِنَّ اللَّهَ مَعَنَا
Artinya: Janganlah kamu berduka cita, sesungguhnya Allah beserta kita. (QS. At-Tawbah: 40).
Tips praktis buat kamu yang lagi ngerasa low vibes: Coba deh detoks media sosial selama beberapa hari. Gunakan waktu itu buat memperbaiki salat dan perbanyak zikir. Salah satu doa yang bisa bikin hati tenang adalah:
