Pernah nggak sih kamu lagi asik scrolling TikTok atau Instagram jam dua pagi, terus tiba-tiba merasa minder? Liat teman seangkatan sudah dapet promosi, ada yang baru beli rumah, atau ada yang posting foto wedding aesthetic. Rasanya kayak kita ini lari di tempat, sementara dunia bergerak cepat banget. Fenomena ini sering kita sebut Quarter-Life Crisis, di mana rasa cemas soal masa depan dan tekanan sosial bikin kesehatan mental kita keganggu. Kita jadi terjebak dalam budaya hustle culture yang bikin kita lupa caranya bernapas dan bersyukur.
Poin pertama yang harus kita tanamkan dalam mindset adalah setiap orang punya timeline masing-masing yang sudah diatur sama Allah. Jangan sampai standar sukses orang lain jadi beban buat kesehatan mental kamu. Ingat, Allah nggak pernah menuntut kita buat jadi lebih hebat dari orang lain, tapi Allah mau kita berusaha semampu kita tanpa menyiksa diri sendiri. Dalam Al-Qur'an, Allah memberikan jaminan ketenangan buat kita semua:
لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا
Artinya: Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupannya.
Jadi, kalau sekarang kamu merasa berat, itu tandanya kamu sebenarnya mampu melewati ini semua. Nggak perlu FOMO atau takut ketinggalan tren, karena rezeki itu bukan lomba lari, melainkan ketetapan yang sudah tertulis rapi.
Poin kedua adalah soal cara kita merespons pencapaian orang lain. Seringkali kita merasa kurang karena terlalu fokus pada apa yang belum kita miliki. Solusi healing paling ampuh dalam Islam itu sederhana tapi powerful banget, yaitu bersyukur. Syukur bukan berarti pasrah dan nggak ngapa-ngapain, tapi menghargai progress kecil yang sudah kita capai hari ini. Dengan bersyukur, vibes hidup kita bakal lebih positif dan pintu-pintu kemudahan lainnya bakal terbuka lebar. Allah berjanji dalam firman-Nya:
Quarter Life Crisis dan Jebakan FOMO: Cara Tetap Chill Saat Dunia Terasa Berlari Kencang
لَئِنْ شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ
Artinya: Sesungguhnya jika kamu bersyukur, niscaya Aku akan menambah (nikmat) kepadamu.
Tips praktis buat kamu yang lagi ngerasa burnout atau cemas berlebih: coba deh ambil waktu buat social media detox sebentar. Gunakan waktu itu buat deep talk sama Allah lewat doa. Kalau hati lagi nggak tenang dan bingung mau melangkah ke mana, coba baca doa ini biar pendirian kamu tetap kuat dan nggak gampang goyah sama tren dunia yang melelahkan:
