Pernah nggak sih kamu lagi asik scrolling TikTok atau Instagram, eh tiba-tiba dada ngerasa sesak? Liat temen seangkatan udah dapet kerja di Big Four, ada yang posting foto nikahan estetik, atau bahkan ada yang udah beli rumah sendiri. Sementara kamu? Masih ngerasa stuck, bingung mau dibawa ke mana arah hidup ini, atau malah lagi berjuang sembuh dari burnout. Fenomena quarter-life crisis ini emang nyata banget buat kita para Gen Z dan Millennial. Kita sering banget kejebak dalam kompetisi yang nggak ada habisnya, sampai lupa kalau setiap orang punya timeline masing-masing yang sudah diatur sama Sang Maha Perencana.
Poin pertama yang perlu kita tanamkan di pikiran adalah rasa tenang. Overthinking itu sebenernya muncul karena kita terlalu fokus sama masa depan yang belum kejadian atau masa lalu yang nggak bisa diubah. Padahal, Allah sudah janji kalau di balik setiap kesulitan yang kita hadapi sekarang, pasti ada kemudahan yang sudah disiapkan. Jangan sampai rasa insecure kamu menutup mata dari nikmat-nikmat kecil yang ada di depan mata. Ingat janji Allah dalam Al-Qur'an:
فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا
Artinya: Karena sesungguhnya sesudah kesulitan itu ada kemudahan.
Selanjutnya, buat kamu yang lagi ngerasa capek banget sama ekspektasi lingkungan atau tekanan sosial, coba deh buat berserah diri tapi tetep usaha maksimal. Tawakkal itu bukan pasrah nggak ngapa-ngapain, tapi melakukan yang terbaik terus hasilnya kita titipkan ke Allah. Mental health kita bakal jauh lebih stabil kalau kita sadar kalau kita nggak punya kendali atas segalanya. Cukup fokus sama apa yang bisa kita kontrol hari ini. Kalau hati mulai gelisah, coba ucapkan kalimat ini sebagai booster kekuatan batin:
حَسْبُنَا اللهُ وَنِعْمَ الْوَكِيْلُ
Artinya: Cukuplah Allah menjadi Penolong kami dan Allah adalah sebaik-baik Pelindung.
Tips self-healing Islami buat kamu:
1. Digital Detox: Matikan notifikasi sosmed selama beberapa jam sehari buat dengerin suara hati kamu sendiri dan ngobrol sama Allah lewat doa.
