Halo, Teman Hijrah! Pernah nggak sih kamu ngerasa scroll TikTok atau Instagram malah bikin makin insecure? Ngelihat teman seumuran sudah punya ini-itu, sudah jalan-jalan ke luar negeri, atau sudah punya karier mentereng, sementara kita masih berjuang sama tugas kuliah atau kerjaan yang nggak habis-habis. Fenomena FOMO atau Fear of Missing Out dan burnout ini emang jadi tantangan besar banget buat kita generasi Muslim muda. Kadang kita terjebak dalam perlombaan dunia yang nggak ada ujungnya, sampai lupa kalau setiap orang punya timeline masing-masing yang sudah diatur dengan sangat cantik oleh Allah SWT.
Healing itu nggak harus selalu soal staycation mahal atau belanja barang branded yang ujung-ujungnya malah bikin dompet nangis. Dalam Islam, healing yang paling hakiki adalah mengembalikan semua rasa lelah dan overthinking kita ke Allah. Ingat, setiap kesulitan yang kita hadapi itu sebenarnya satu paket sama solusinya, cuma kita seringkali terlalu fokus sama masalahnya saja. Allah berfirman dalam Al-Quran: فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا yang artinya: Karena sesungguhnya sesudah kesulitan itu ada kemudahan. Jadi, kalau sekarang kamu lagi merasa stuck atau lelah banget, itu tandanya kemudahan sudah dekat banget. Tarik napas, istirahat sejenak, dan jangan memaksakan diri melampaui batas kemampuanmu karena kamu berhak untuk rehat.
Kadang kita merasa burnout karena terlalu banyak memikul beban ekspektasi orang lain. Kita pengen nyenengin semua orang sampai lupa jaga kesehatan mental sendiri. Padahal, Allah sendiri sangat pengertian sama hamba-Nya dan nggak pernah membebani kita lebih dari apa yang kita sanggup lho. Coba deh renungkan ayat ini saat kamu mulai merasa keberatan sama beban hidup: لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا yang artinya: Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupannya. Tips self-healing praktis buat kamu: coba rutin lakukan digital detox di akhir pekan, lalu ganti dengan tilawah atau deep talk sama Allah lewat doa di sepertiga malam. Itu adalah cara penyembuhan paling low budget tapi punya dampak luar biasa buat ketenangan jiwa kita dibanding sekadar scrolling tanpa tujuan.
Jadi, buat kamu yang lagi ngerasa capek sama hiruk-pikuk dunia, nggak apa-apa kok buat menepi sebentar. Jangan bandingkan prosesmu dengan postingan orang lain yang cuma potongan kecil dari hidup mereka. Fokus ke progres diri sendiri, hargai setiap usaha kecilmu, dan yang paling penting, libatkan Allah dalam setiap langkahmu. Kamu hebat sudah bertahan sampai titik ini, dan Allah tahu seberapa keras usahamu untuk tetap jadi orang baik di tengah dunia yang makin chaos ini. Stay chill, stay syar'i, dan tetap semangat ya!
