Halo teman-teman Muslim Muda yang lagi berjuang di tengah hiruk pikuk kehidupan! Pernah nggak sih kalian merasa capek banget padahal cuma scroll TikTok atau Instagram? Kita sering terjebak dalam budaya hustle yang bikin kita merasa kalau nggak sukses di usia muda, berarti kita gagal. Belum lagi tekanan dari lingkungan yang menuntut kita harus punya ini dan itu. Fenomena FOMO atau Fear of Missing Out ini sering banget jadi akar masalah mental health kita, bikin kita cemas berlebihan dan lupa cara bersyukur. Rasanya seperti kita sedang berlomba di lintasan yang nggak ada ujungnya, sampai-sampai kita lupa buat bernapas dan menikmati momen saat ini.
Poin pertama yang harus kita pahami adalah tentang konsep ketenangan hati. Di saat dunia menuntut kita untuk terus berlari, Islam justru mengajarkan kita untuk sesekali berhenti dan menyadari bahwa setiap orang punya garis finish yang berbeda. Jangan sampai kita kehilangan diri sendiri cuma gara-gara ngejar validasi manusia. Ingatlah bahwa Allah selalu ada buat kita di saat semua orang terasa menjauh atau saat beban hidup terasa sangat berat. Ketika pikiranmu mulai penuh dengan skenario buruk tentang masa depan, cobalah untuk bersandar sepenuhnya kepada Sang Pemilik Skenario. Bacalah kalimat ini agar hatimu lebih kokoh:
حَسْبُنَا اللَّهُ وَنِعْمَ الْوَكِيلُ
Artinya: Cukuplah Allah menjadi penolong kami dan Allah adalah sebaik-baik pelindung.
Selanjutnya, mari kita bahas soal rasa cukup atau qanaah. Seringkali kita merasa kurang karena kita terlalu sering melihat ke atas, melihat kehidupan orang lain yang kelihatannya estetik dan tanpa cela di feed mereka. Padahal, apa yang mereka tampilkan cuma satu persen dari realitas aslinya. Kunci utama dari self-healing yang paling ampuh adalah dengan bersyukur atas hal-hal kecil yang sudah kita miliki sekarang, seperti kesehatan, keluarga yang suportif, atau sekadar kopi enak pagi ini. Begitu kita mulai menghargai nikmat sekecil apapun, Allah janji bakal menambah kebahagiaan itu dalam bentuk yang nggak terduga. Sebagaimana firman-Nya dalam Al-Quran:
لَئِنْ شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ
Artinya: Jika kamu bersyukur, niscaya Aku akan menambah (nikmat) kepadamu.
Tips self-healing praktis buat kamu: Coba deh lakukan digital detox minimal satu jam sebelum tidur. Gunakan waktu itu buat ngobrol sama Allah lewat shalat malam atau sekadar curhat lewat doa dengan bahasa yang jujur. Percayalah, curhat sama Pencipta itu jauh lebih melegakan daripada bikin status galau di Close Friend. Selain itu, jangan lupa untuk selalu mendoakan kebaikan buat orang lain yang kamu lihat sukses di medsos. Ini adalah cara ampuh buat menghilangkan rasa iri di hati. Kalau kamu merasa sangat lelah secara mental, jangan ragu untuk beristirahat dan ucapkan doa ini sebagai bentuk pasrah yang indah:
يَا حَيُّ يَا قَيُّومُ بِرَحْمَتِكَ أَسْتَغِيثُ
