Pernah nggak sih kamu lagi asik scroll TikTok atau Instagram, eh tiba-tiba malah ngerasa insecure? Lihat teman posting liburan ke Jepang, yang lain pamer pencapaian kerja, atau si paling aesthetic yang hidupnya kelihatan tanpa celah. Fenomena FOMO atau Fear of Missing Out ini emang nyata banget dan sering bikin kesehatan mental kita keganggu. Kita jadi sibuk membandingkan behind the scenes hidup kita yang berantakan dengan highlight reel orang lain yang penuh filter. Akhirnya, bukannya terinspirasi, kita malah jadi capek sendiri dan kehilangan rasa syukur karena standar kebahagiaan kita dipatok dari apa yang lewat di timeline.
Langkah pertama buat ngatasin ini adalah dengan balik lagi ke konsep Qanaah atau merasa cukup. Kita perlu sadar kalau validasi yang paling kita butuhin itu bukan dari jumlah likes atau komentar netizen, tapi dari Allah SWT. Saat hati mulai ngerasa sepi atau ngerasa ketinggalan dibanding orang lain, coba deh buat berhenti sejenak dan ingat kalau Allah selalu memperhatikan setiap usaha kita sekecil apa pun itu. Di tengah rasa cemas itu, ingatlah janji-Nya yang sangat menenangkan ini: فَاذْكُرُونِي أَذْكُرْكُمْ (Maka ingatlah kepada-Ku, Aku pun akan ingat kepadamu). Kalimat ini adalah booster paling ampuh buat kita yang lagi ngerasa sendirian atau merasa tidak dianggap di tengah keramaian dunia digital.
Selain itu, self-healing yang paling efektif buat anak muda Muslim bukan cuma sekadar staycation atau ngopi mahal di kafe hits, tapi dengan reconnecting sama Sang Pencipta. Kadang kita terlalu berisik dengerin suara dunia sampai lupa dengerin suara hati kita sendiri. Padahal, ketenangan yang hakiki itu nggak bakal ketemu di kolom explore, tapi di dalam sujud dan zikir kita. Allah sudah kasih bocoran rahasia tenang di dalam Al-Qur'an: أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ (Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram). Jadi, kalau lagi ngerasa overthinking atau burn out karena tekanan sosial, coba deh taruh HP-mu sebentar, ambil wudu, dan biarkan hati kamu istirahat sejenak bareng Allah.
Tips praktis buat kamu yang mau tetap chill: batasi screen time, filter akun-akun yang bikin kamu insecure, dan perbanyak baca doa biar hati nggak gampang goyah. Kalau ngerasa beban hidup lagi berat banget dan ekspektasi orang lain bikin sesak, jangan dipendam sendiri. Sadari kalau kita punya keterbatasan sebagai manusia dan itu sangat manusiawi. Ucapkanlah لَا حَوْلَ وَلَا قُوَّةَ إِلَّا بِاللَّهِ (Tidak ada daya dan upaya kecuali dengan kekuatan Allah) sebagai bentuk penyerahan diri kita. Dengan begitu, kita nggak akan gampang stres karena kita tahu ada Allah yang memegang kendali atas segala sesuatu yang nggak bisa kita kontrol.
Kesimpulan: Hidup ini bukan kompetisi siapa yang paling cepat sukses atau siapa yang paling hits di media sosial. Setiap orang punya timeline-nya masing-masing yang sudah Allah atur dengan sangat cantik dan presisi. Fokus aja jadi versi terbaik diri kamu tanpa harus terbebani standar orang lain yang belum tentu nyata. Stay humble, stay grateful, and keep your vibes positive, Bestie!
