Pernah nggak sih kamu lagi asyik scrolling TikTok atau Instagram, terus tiba-tiba dada rasanya sesak? Melihat teman sebaya sudah kerja di SCBD, ada yang posting foto tunangan dengan konsep aesthetic, atau sekadar pamer liburan ke luar negeri. Fenomena ini sering kita sebut FOMO alias Fear of Missing Out, yang berujung pada comparison culture atau kebiasaan membanding-bandingkan diri. Alih-alih termotivasi, kita malah terjebak dalam overthinking dan insecure yang bikin kesehatan mental drop. Sebagai generasi Muslim muda, kita butuh jeda dan cara healing yang nggak cuma bikin dompet tenang, tapi juga bikin hati damai.
Poin 1: Menata Hati dari Badai Overthinking
Saat melihat pencapaian orang lain, wajar banget kalau sesekali ada rasa iri yang terselip. Tapi kalau dibiarkan, rasa itu bisa merusak kesehatan mental kita. Islam mengajarkan kita untuk selalu menjaga kesehatan pikiran dan hati dari rasa cemas yang berlebihan. Ketika pikiran mulai penuh dengan skenario terburuk tentang masa depan, Rasulullah SAW mengajarkan sebuah doa yang sangat indah untuk menenangkan jiwa kita.
اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ وَالْعَجْزِ وَالْكَسَلِ
Artinya: Ya Allah, sesungguhnya aku berlindung kepada-Mu dari rasa keluh kesah dan kesedihan, dari kelemahan dan kemalasan.
Doa ini adalah self-healing terbaik. Saat kita mulai merasa insecure dengan pencapaian orang lain, bacalah doa ini agar Allah mencabut rasa cemas dan menggantinya dengan rasa cukup atau qanaah. Ingat, timeline hidup tiap orang itu berbeda, dan Allah sudah mendesain jalan terbaik untukmu.
Poin 2: Menemukan Ketenangan Hakiki Lewat Koneksi Ilahi
Banyak dari kita yang mencari pelarian atau healing dengan cara jalan-jalan, belanja, atau nonton konser. Nggak salah sih, tapi sering kali setelah kesenangan itu selesai, rasa kosongnya balik lagi. Healing yang paling awet dan gratis sebenarnya ada di atas sajadah kita. Ketika dunia terasa terlalu berisik dan ekspektasi sosial bikin kamu burnout, kembalilah mengingat Allah.
الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ
