Pernah nggak sih kalian lagi asik scroll TikTok atau Instagram, eh tiba-tiba malah ngerasa sedih alias insecure? Liat temen seumuran udah punya karir mentereng, liburan ke luar negeri, atau punya gaya hidup yang kayaknya perfect banget. Fenomena FOMO atau Fear of Missing Out ini emang nyata banget dampaknya buat kesehatan mental kita. Kita jadi sering banding-bandingin hidup kita yang biasa aja sama highlight reel orang lain yang kelihatan luar biasa. Ujung-ujungnya, kita ngerasa burnout dan kehilangan arah.
Padahal, Islam udah ngajarin kita buat punya filter mental yang kuat. Kunci utamanya adalah rasa syukur. Kalau kita terus-terusan liat ke atas tanpa jeda, kita bakal lupa sama nikmat yang udah ada di tangan kita sekarang. Allah SWT berfirman dalam Al-Quran:
لَئِنْ شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ
Artinya: Jika kamu bersyukur, niscaya Aku akan menambah (nikmat) kepadamu.
Nah, tips self-healing yang pertama adalah digital detox sambil memperbaiki koneksi sama Sang Pencipta. Coba deh sisihkan waktu 15-30 menit tanpa gadget setelah shalat. Gunakan waktu itu buat bener-bener curhat sama Allah tentang semua keresahan kamu. Percaya deh, ketenangan yang hakiki itu bukan datang dari validasi netizen atau jumlah likes, tapi dari kedekatan kita sama Allah. Seperti janji-Nya dalam ayat ini:
أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ
Artinya: Ingatlah, hanya dengan mengingati Allah hati menjadi tenteram.
Selain itu, jangan lupa buat selalu minta kemudahan dalam setiap urusan yang bikin kamu stres. Entah itu urusan skripsi, kerjaan yang numpuk, atau masalah relasi sama temen. Jangan dipendam sendiri sampai bikin mental breakdown. Islam itu agama yang memudahkan, bukan memberatkan. Kamu bisa mulai rutin baca doa ini biar dada ngerasa lebih lapang dan nggak gampang overthinking:
رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي
