Zaman sekarang, siapa sih yang nggak pernah ngerasa cemas pas ngelihat pencapaian orang lain di media sosial? Istilah kerennya FOMO alias Fear of Missing Out. Ngelihat temen posting liburan, beli barang branded, atau dapet kerjaan impian, langsung deh bikin kita overthinking tiap malam. Rasanya kayak kita jalan di tempat, sedangkan dunia bergerak cepat banget tanpa nungguin kita. Tapi tenang, bestie, Islam punya resep paling ampuh buat ngobatin hati yang lagi gundah gulana ini.
Langkah pertama buat ngatasin FOMO dan menjaga kesehatan mental kita adalah dengan membatasi asupan duniawi dan beralih ke ketenangan yang hakiki. Saat kepala kita udah berisik banget sama standar sukses versi netizen, coba deh taruh HP kamu sebentar, ambil wudhu, dan mulailah berzikir. Allah Subhanahu wa Ta'ala berjanji dalam Al-Qur'an bahwa ketenangan itu nggak bakal kita dapetin dari validasi manusia atau jumlah likes di media sosial, melainkan dari kedekatan kita kepada-Nya. Allah berfirman:
الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ
Artinya: Orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingati Allah-lah hati menjadi tenteram.
Selain membatasi konsumsi media sosial, kita juga perlu membentengi diri dengan doa yang diajarkan oleh Rasulullah. Rasa cemas dan sedih itu wajar banget dialami manusia, bahkan para nabi pun pernah merasakannya. Tapi yang membedakan kita adalah ke mana kita mengadu. Alih-alih bikin second account buat sambat atau nge-tweet galau, yuk kita adukan semuanya lewat doa yang indah ini:
اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ وَأَعُوذُ بِكَ مِنَ الْعَجْزِ وَالْكَسَلِ
Artinya: Ya Allah, sesungguhnya aku berlindung kepada-Mu dari keluh kesah dan kesedihan, dan aku berlindung kepada-Mu dari kelemahan dan kemalasan.
Dengan merutinkan doa ini setelah salat, kita sedang menyerahkan segala rasa insecure kita kepada Zat yang Maha Mengatur Segala Urusan. Percayalah, skenario Allah untuk hidupmu itu jauh lebih indah daripada apa yang kamu lihat di feed Instagram orang lain. Yakinlah bahwa setiap kesulitan yang kamu hadapi saat ini, termasuk perjuangan menjaga kesehatan mentalmu, pasti ada jalan keluarnya. Allah berfirman:
فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا
