Pernah nggak sih kamu ngerasa FOMO parah pas lagi asik scrolling TikTok atau Instagram? Liat temen sebaya udah pada nikah, dapet promosi jabatan, atau lagi asik liburan ke luar negeri, sementara kita ngerasa stuck di situ-situ aja. Perasaan kayak gini wajar banget dialami Gen Z dan Millennial yang hidupnya nggak lepas dari layar gadget. Tapi kalau dibiarin terus, rasa insecure ini bisa bikin mental health kita drop dan berujung pada burnout yang melelahkan jiwa.
Langkah pertama buat berdamai sama keadaan adalah dengan belajar bersyukur atas hal-hal kecil yang sering kita anggap remeh. Kita sering terlalu fokus pada apa yang ada di tangan orang lain sampai lupa kalau nikmat sehat dan waktu luang yang kita punya itu mahal harganya. Allah sudah menjanjikan dalam Al-Quran: لَئِن شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ yang artinya: Jika kamu bersyukur, niscaya Aku akan menambah nikmat kepadamu. Jadi, daripada sibuk ngitungin pencapaian orang lain, mending kita mulai list apa aja hal baik yang terjadi sama kita hari ini, sekecil apa pun itu.
Selain itu, inget ya kalau setiap orang punya timeline-nya masing-masing. Jangan ngerasa gagal cuma karena kamu belum sampai di titik yang sama kayak orang lain. Percayalah kalau setiap kesulitan atau proses nunggu yang kamu hadapi sekarang adalah bagian dari rencana besar yang udah diatur sedemikian rupa. Allah berfirman: إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا yang artinya: Sesungguhnya sesudah kesulitan itu ada kemudahan. Fokus aja sama progres diri sendiri, pelan tapi pasti itu jauh lebih baik daripada lari kencang tapi nggak tahu arah tujuannya ke mana.
Biar hati makin adem dan nggak gampang kena mental, coba deh luangkan waktu buat bener-bener disconnect dari dunia maya dan connect lagi sama Sang Pencipta. Kadang kita butuh momen hening buat dengerin apa yang sebenarnya jiwa kita butuhin tanpa gangguan notifikasi. Ingat janji Allah dalam ayat-Nya: أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ yang artinya: Ingatlah, hanya dengan mengingati Allah-lah hati menjadi tenteram. Dengan berdzikir atau sekadar curhat lewat doa di sujud terakhir, beban di pundak rasanya bakal jauh lebih ringan dan pikiran jadi lebih jernih.
Sebagai tips self-healing praktis ala Muslim Muda, kamu bisa mulai rutinin digital detox minimal 2 jam sebelum tidur, coba bangun buat Tahajjud pas lagi ngerasa buntu banget, dan biasakan nulis gratitude journal setiap malam buat ngingetin diri sendiri kalau kamu itu berharga.
Kesimpulannya, hidup ini bukan perlombaan lari siapa yang paling cepat sampai garis finish di mata manusia. Hidup adalah perjalanan spiritual kita masing-masing untuk kembali kepada-Nya. Tetap jadi versi terbaik dirimu tanpa harus merasa rendah diri, karena standar kesuksesan yang hakiki adalah saat kita bisa bermanfaat buat orang lain dan tetap tenang di tengah badai dunia.
