Pernah nggak sih kamu ngerasa hidup tuh kayak balapan yang nggak ada garis finishnya? Scroll TikTok isinya orang pamer pencapaian, buka Instagram isinya temen lagi liburan mewah. Akhirnya kita kena FOMO atau Fear of Missing Out, yang berujung pada burnout dan rasa cemas berlebih. Fenomena healing sekarang sering banget dikaitkan sama liburan mahal atau belanja barang branded, padahal sebenernya jiwa kita cuma lagi butuh jeda buat balik ke akarnya.
Wajar banget kalau kita ngerasa lelah sama tuntutan dunia yang nggak ada habisnya. Tapi inget, setiap kesulitan yang kita hadapi itu sepaket sama solusinya. Allah sudah kasih jaminan di dalam Al-Qur'an supaya mental kita tetap stabil.
فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا
Artinya: Karena sesungguhnya sesudah kesulitan itu ada kemudahan.
Janji ini adalah booster terbaik buat kamu yang lagi ngerasa di titik terendah. Jangan sampai tekanan sosial bikin kamu lupa kalau kamu nggak sendirian. Islam ngajarin kita buat punya filter mental yang kuat. Salah satu caranya adalah dengan dzikir atau mindfulness ala Muslim. Saat pikiran lagi berisik banget sama komentar netizen atau standar sukses orang lain, coba deh ambil wudhu dan duduk tenang.
أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ
Artinya: Ingatlah, hanya dengan mengingati Allah-lah hati menjadi tenteram.
Ketenangan yang sejati itu datangnya dari dalam, bukan dari validasi orang lain di media sosial. Buat kamu yang pengen mempraktikkan self-healing Islami, coba deh lakuin tiga hal simpel ini: Pertama, Digital Detox di waktu subuh, fokus ngobrol sama Allah lewat doa. Kedua, Journaling syukur, tulis minimal tiga hal baik yang kamu dapet hari ini. Ketiga, rutin baca doa anti-cemas yang diajarin Nabi:
اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ
