Halo, Teman Hijrah! Pernah nggak sih kamu lagi asik scrolling TikTok atau Instagram, eh tiba-tiba malah ngerasa sedih? Liat temen seangkatan udah dapet kerjaan keren, ada yang udah nikah, atau ada yang lagi liburan ke luar negeri. Rasanya kayak kita jalan di tempat, sementara dunia lari kenceng banget. Fenomena FOMO atau Fear of Missing Out ini emang nyata banget dampaknya buat kesehatan mental kita, bikin gampang overthinking dan ngerasa nggak berharga.
Padahal, kunci buat dapet ketenangan itu bukan dengan ngejar semua tren atau validasi orang lain, tapi dengan balik lagi ke Sang Pemilik Hati. Islam ngajarin kita buat selalu merasa cukup dan nggak perlu bandingin timeline kita sama orang lain. Ingat, Allah selalu nemenin kita di setiap proses, sekecil apa pun itu. Allah berfirman dalam Al-Quran:
فَاذْكُرُونِي أَذْكُرْكُمْ
Artinya: Maka ingatlah kepada-Ku, Aku pun akan ingat kepadamu. (QS. Al-Baqarah: 152)
Kalau kita ngerasa hampa atau hallow, mungkin itu sinyal kalau jiwa kita butuh dicharge lewat zikir dan komunikasi langsung sama Allah, bukan cuma lewat scrolling feeds yang nggak ada habisnya. Healing yang paling manjur itu ya sujud di sepertiga malam, bukan cuma sekadar staycation mahal yang malah bikin kantong kering dan pikiran makin pusing.
Selain itu, buat kamu yang lagi ngerasa hidup lagi berat-beratnya, entah itu urusan skripsi yang stuck, kerjaan yang toxic, atau relasi yang lagi nggak sehat, percaya deh kalau setiap kesulitan itu satu paket sama kemudahan. Jangan biarin tekanan sosial bikin kamu ngerasa gagal jadi manusia. Fokus aja sama apa yang bisa kamu kontrol sekarang dan serahin sisanya sama Allah. Allah kasih janji yang manis banget buat kita semua:
إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا
Artinya: Sesungguhnya sesudah kesulitan itu ada kemudahan. (QS. Al-Insyirah: 6)
Tips self-healing islami buat kamu yang lagi burnout: Pertama, coba deh digital detox minimal satu jam sebelum tidur, ganti gadget kamu sama Al-Quran atau buku bacaan bermanfaat. Kedua, ganti playlist lagu galau kamu sama murottal yang frekuensinya bikin tenang. Ketiga, rutin baca doa ini biar hati kamu makin lapang dan nggak gampang kena mental:
