Zaman sekarang, scrolling media sosial udah kayak sarapan wajib tiap pagi. Baru bangun tidur, mata belum melek sempurna, tangan udah otomatis buka Instagram atau TikTok. Terus, ujung-ujungnya malah kena mental karena ngelihat pencapaian orang lain yang kelihatan mulus banget. Ada yang pamer outfit kece, liburan estetis, atau dapet kerjaan impian di usia muda. Fenomena FOMO alias Fear of Missing Out ini sering banget bikin kita, generasi Gen Z dan Millennial, ngerasa tertinggal dan berujung anxiety. Rasanya kayak kita jalan di tempat, sementara dunia luar bergerak cepat banget. Tapi tahu nggak sih, Islam sebenarnya punya penawar paling ampuh buat ngatasin rasa insecure ini?
Pertama, kita perlu ngubah mindset dari FOMO jadi Qanaah, alias merasa cukup dan bersyukur dengan apa yang kita punya. Di tengah gempuran tren pop culture yang selalu nuntut kita buat punya segalanya, ingatlah kalau porsi rezeki kita masing-masing sudah diatur dengan sangat adil oleh Allah. Saat hati mulai gelisah karena membanding-bandingkan hidup dengan orang lain, coba jeda sejenak dan ucapkan doa ini dalam hati:
اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ نَفْسًا بِكَ مُطْمَئِنَّةً تُؤْمِنُ بِلِقَائِكَ وَتَرْضَى بِقَضَائِكَ وَتَقْنَعُ بِعَطَائِكَ
Artinya: Ya Allah, aku memohon kepada-Mu jiwa yang tenang, yang percaya akan bertemu dengan-Mu, ridha dengan ketetapan-Mu, dan merasa cukup dengan pemberian-Mu.
Dengan mengamalkan doa ini, kita lagi nge-recharge energi positif ke dalam jiwa kita. Self-healing terbaik itu bukan sekadar liburan mahal ke luar kota yang bikin dompet kering, tapi melatih hati untuk menerima takdir-Nya dengan lapang dada.
Kedua, sadari kalau apa yang kita lihat di layar HP itu cuma potongan kecil dari realita hidup seseorang. Kita sering lupa kalau di balik postingan estetis itu, setiap orang punya perjuangan dan air matanya masing-masing. Jangan sampai ambisi kita mengejar standar duniawi bikin kita kehilangan kedamaian batin. Allah SWT selalu tahu kapan waktu terbaik bagi kita untuk mendapatkan sesuatu. Jadi, kalau usahamu belum membuahkan hasil seperti orang lain, jangan langsung patah semangat. Tenangkan dirimu dengan mengingat janji Allah dalam Al-Quran:
لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا
Artinya: Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupannya.
Ayat ini adalah reminder terindah kalau kamu itu kuat, dan semua ujian atau fase menunggu yang sedang kamu lewati sekarang adalah bagian dari proses pendewasaan diri yang sudah diukur dengan sangat presisi oleh Sang Pencipta.
