Pernah nggak sih, lagi asik scroll sosmed sebelum tidur, eh malah berakhir ngerasa sedih? Kita ngelihat temen lagi liburan ke luar negeri, ada yang baru beli mobil, atau si fulan yang kayaknya hidupnya estetik banget tanpa cela. Fenomena Fear of Missing Out atau FOMO ini emang nyata banget dampaknya buat kesehatan mental kita. Kita jadi ngerasa tertinggal, nggak cukup sukses, atau bahkan ngerasa Tuhan nggak adil. Padahal, apa yang tampil di layar HP itu cuma potongan kecil dari realita yang udah difilter sedemikian rupa.
Kunci utama biar kita nggak gampang kena mental saat ngelihat pencapaian orang lain adalah dengan melatih rasa syukur. Islam ngajarin kita kalau fokus sama apa yang kita punya bakal bikin nikmat itu makin bertambah, bukan malah berkurang karena kita sibuk ngitungin punya orang lain. Allah Subhanu wa Ta'ala berfirman:
لَئِنْ شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ
Artinya: Sesungguhnya jika kamu bersyukur, niscaya Aku akan menambah (nikmat) kepadamu.
Dengan bersyukur, kita lagi ngelatih mindset buat ngelihat sisi positif dalam hidup kita sendiri. Ini adalah self-healing paling ampuh karena bikin hati kita ngerasa cukup atau qana'ah. Jadi, daripada sibuk bandingin hidup kita yang babak belur sama hidup orang lain yang cuma kelihatan indahnya aja, mending kita fokus benerin diri sendiri sambil tetep chill.
Selain itu, kalau sosmed udah mulai bikin cemas, mungkin itu sinyal kalau hati kita lagi butuh istirahat atau digital detox. Kita perlu balik lagi ke sumber ketenangan yang sebenernya, yaitu lewat dzikir dan koneksi langsung sama Sang Pencipta. Biar hati nggak gampang goyah sama tren pop culture yang serba cepet, inget janji Allah ini:
أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ
Artinya: Ingatlah, hanya dengan mengingati Allah hati menjadi tenteram.
Tips praktis buat kamu yang pengen tetep waras di era digital: Pertama, batasi screen time, terutama di jam-jam rawan kayak bangun tidur dan mau tidur. Kedua, coba deh rutinin shalat Dhuha atau Tahajjud buat curhat langsung sama Allah tentang kegelisahanmu, itu jauh lebih melegakan daripada bikin thread galau di Twitter. Ketiga, follow akun-akun yang kasih vibe positif dan edukatif, bukan yang cuma bikin kamu ngerasa rendah diri.
