Pernah nggak sih kamu lagi asik scrolling Instagram atau TikTok sebelum tidur, terus tiba-tiba merasa sedih? Lihat teman sebaya sudah pada posting foto wisuda, dapet kerjaan di perusahaan startup ternama, atau bahkan jalan-jalan ke luar negeri dengan outfit yang sangat aesthetic. Fenomena FOMO atau Fear of Missing Out ini nyata banget dialami kita, para Gen Z dan Millennial. Kita sering terjebak dalam kompetisi yang nggak kelihatan, yang akhirnya bikin kesehatan mental kita keganggu karena merasa hidup kita stagnan dan nggak sekeren orang lain.
Padahal, apa yang kita lihat di layar itu cuma highlight reel atau potongan terbaik dari hidup seseorang, bukan keseluruhan ceritanya. Islam mengajarkan kita untuk punya mindset yang lebih tenang dalam menghadapi tekanan sosial ini. Kuncinya adalah Qana'ah, yaitu merasa cukup dan bersyukur dengan apa yang kita punya sekarang. Ingat janji Allah dalam Al-Qur'an:
لَئِنْ شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ
Artinya: Jika kalian bersyukur, niscaya Aku akan menambah (nikmat) kepadamu.
Dengan bersyukur, vibe hidup kita bakal berubah dari yang tadinya fokus pada kekurangan, jadi fokus pada keberlimpahan. Ini adalah bentuk self-healing paling ampuh. Saat kamu mulai merasa insecure, coba deh ambil napas dalam-dalam, taruh HP kamu sebentar, dan sadari bahwa timeline hidup setiap orang itu beda-beda. Allah sudah mengatur porsi sukses dan bahagia kita masing-masing di waktu yang paling tepat. Kita nggak perlu lari mengejar standar hidup orang lain sampai lupa cara menikmati hidup sendiri.
Kalau rasa cemas itu datang lagi dan bikin kamu merasa sendirian menghadapi kerasnya dunia, coba deh ucapkan kalimat yang jadi pegangan kuat para pejuang iman ini:
حَسْبُنَا اللهُ وَنِعْمَ الْوَكِيلُ
Artinya: Cukuplah Allah menjadi penolong kami dan Allah adalah sebaik-baik pelindung.
Kalimat ini sakti banget buat menenangkan hati yang lagi overthinking. Menyerahkan segala urusan sama Allah bukan berarti kita pasrah tanpa usaha, tapi kita melepaskan beban ekspektasi yang berlebihan. Jadi, mulai sekarang, yuk kurangi durasi scrolling yang bikin toxic dan mulai perbanyak waktu buat healing yang berkualitas. Salat tepat waktu bisa jadi momen digital detox terbaik buat kamu, lho. Jadikan sujudmu sebagai tempat curhat paling privat yang nggak butuh validasi likes atau komentar dari siapapun.
