Pernah nggak sih kalian lagi asik scrolling TikTok atau Instagram, eh tiba-tiba ngerasa nyesek atau insecure? Lihat teman lagi liburan ke luar negeri, yang lain baru aja keterima kerja di perusahaan impian, atau ada yang posting foto wedding yang estetik banget. Perasaan takut ketinggalan atau ngerasa hidup kita nggak sekeren orang lain ini yang sering kita sebut FOMO alias Fear of Missing Out. Kalau nggak dikelola dengan baik, ini bisa banget ngerusak mental health dan bikin kita kehilangan arah.
Poin 1: Fokus sama nikmat sendiri dan stop membandingkan. Kita sering lupa kalau apa yang tampil di layar itu cuma highlight reel atau bagian terbaik dari hidup orang lain, bukan kenyataan seutuhnya. Allah sudah ngatur porsi kebahagiaan dan timeline hidup kita masing-masing dengan sangat presisi. Daripada sibuk membandingkan diri sama orang lain yang bikin kita makin rendah diri, mending kita fokus bersyukur sama apa yang ada di depan mata. Ingat janji Allah dalam Al-Qur'an: لَئِنْ شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ (Artinya: Jika kalian bersyukur, niscaya Aku akan menambah nikmat kepada kalian). Jadi, kunci biar nggak gampang iri adalah dengan memperbanyak rasa syukur atas hal-hal kecil yang kita punya hari ini, sekecil bisa minum kopi enak atau masih punya waktu buat kumpul bareng keluarga.
Poin 2: Cari validasi dan ketenangan di tempat yang tepat. Kadang kita nyari validasi lewat likes atau komen di medsos buat ngilangin rasa cemas, padahal itu cuma kepuasan sementara. Self-healing yang paling ampuh buat anak muda Muslim sebenarnya adalah kembali ke akar ketenangan itu sendiri. Pas hati lagi berisik dan pikiran lagi kacau karena isu sosial atau tekanan hidup, coba deh ambil jeda, taruh gadget kalian, lalu ambil wudhu. Karena Allah sudah kasih rahasia ketenangan di dalam ayat-Nya: أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ (Artinya: Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram). Dengan sering-sering berdzikir atau sekadar curhat lewat doa, mental kita bakal jauh lebih stabil dan nggak gampang goyah sama tren yang datang silih berganti.
Poin 3: Praktikkan Digital Detox dan Tawakal. Tips praktis buat kamu yang lagi ngerasa burnout sama dunia digital adalah dengan melakukan pembatasan waktu layar. Gunakan waktu luang buat upgrade skill atau sekadar istirahat tanpa gangguan notifikasi. Serahkan semua hasil usaha dan kekhawatiran masa depan kamu kepada Sang Pencipta. Saat kita sudah berusaha maksimal tapi hasilnya belum terlihat seperti orang lain, ucapkanlah: حَسْبُنَا اللَّهُ وَنِعْمَ الْوَكِيلُ (Artinya: Cukuplah Allah menjadi penolong bagi kami dan Allah adalah sebaik-baik pelindung). Kalimat ini adalah booster mental yang paling kuat supaya kita tetap tangguh menghadapi kerasnya persaingan hidup di era modern ini.
Kesimpulan: Hidup ini bukan tentang siapa yang paling cepat sampai, tapi tentang siapa yang paling berkah perjalanannya. Jangan biarkan layar ponselmu mendikte kebahagiaanmu. Stay true to yourself, stay connected to Allah, and keep your mental health as a priority. Kamu itu berharga dengan versimu sendiri.
