Pernah nggak sih kamu ngerasa lagi asik scrolling TikTok atau Instagram, eh tiba-tiba malah jadi overthinking? Liat temen udah dapet kerjaan di SCBD, ada yang udah nikah, atau ada yang lagi jalan-jalan ke luar negeri. Rasanya kayak kita doang yang jalan di tempat. Istilah kerennya sekarang tuh FOMO atau Fear of Missing Out. Ujung-ujungnya, kita jadi ngerasa burnout dan butuh banget yang namanya healing. Tapi masalahnya, healing versi kita seringnya cuma pelarian sementara kayak checkout keranjang kuning atau dengerin lagu galau semaleman. Padahal, Islam punya resep yang jauh lebih deep buat nenangin mental kita yang lagi berisik.
Ketenangan itu sebenernya bukan soal seberapa jauh kita pergi liburan, tapi soal seberapa deket hati kita sama Sang Pencipta. Saat pikiran lagi semrawut karena ekspektasi dunia yang nggak ada abisnya, coba deh buat jeda sejenak. Inget kalau hati manusia itu ada pemiliknya. Allah SWT udah ngasih bocoran lewat firman-Nya:
الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ
Artinya: (Yaitu) orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingati Allah-lah hati menjadi tenteram.
Poin kedua yang sering bikin Gen Z dan Millennial kena mental adalah rasa cemas soal masa depan atau penyesalan masa lalu. Kita sering banget bikin skenario terburuk di kepala kita sendiri yang sebenernya belum tentu kejadian. Di sinilah pentingnya kita punya mentalitas tawakkal yang aktif. Bukan pasrah tanpa usaha, tapi usaha maksimal lalu serahkan hasilnya ke Allah. Kalau lagi ngerasa cemas banget sampai dada sesek, coba baca doa yang sering diajarin Rasulullah ini:
اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ وَالْعَجْزِ وَالْكَسَلِ
Artinya: Ya Allah, sesungguhnya aku berlindung kepada-Mu dari rasa sedih yang mendalam dan rasa cemas, dari rasa lemah dan kemalasan.
Doa ini powerful banget karena langsung nembak ke akar masalah mental health kita, yaitu rasa sedih (masa lalu) dan cemas (masa depan). Healing yang Islami itu simpel banget: mulai dari benerin sholat, banyakin dzikir pelan-pelan, dan belajar nerima kalau nggak semua hal di dunia ini bisa kita kontrol. Fokus aja sama apa yang ada di depan mata dan lakuin yang terbaik.
Sebagai penutup, yuk kita ubah mindset. Self-care itu perlu, tapi jangan lupa soul-care. Kamu nggak perlu kok jadi sempurna buat dicintai Allah. Cukup jadi versi terbaik dirimu yang terus mau belajar dan balik lagi ke Dia tiap kali ngerasa lelah. Ingat, kamu nggak sendirian, dan Allah selalu dengerin curhatanmu di setiap sujud. Tetap semangat, stay chill, and keep your iman high!
