Pernah nggak sih kamu lagi asik scroll TikTok atau Instagram, terus tiba-tiba ngerasa insecure? Lihat teman seangkatan sudah dapet kerja di SCBD, ada yang posting foto wedding, atau malah lagi liburan ke luar negeri. Rasanya kayak kita jalan di tempat, sementara dunia lari kencang banget. Fenomena FOMO atau Fear of Missing Out ini emang nyata banget dampaknya ke mental health kita, bikin kita gampang cemas dan lupa sama progres diri sendiri.
Langkah pertama buat ngadepin rasa tertinggal ini adalah dengan balik lagi ke konsep rezeki. Islam ngajarin kalau setiap orang punya timeline-nya masing-masing yang sudah diatur dengan sangat rapi. Kalau kamu ngerasa lagi di titik terendah atau butuh banget pertolongan buat masa depan kamu, coba deh amalkan doa Nabi Musa ini:
رَبِّ إِنِّي لِمَا أَنْزَلْتَ إِلَيَّ مِنْ خَيْرٍ فَقِيرٌ
Artinya: Ya Tuhanku, sesungguhnya aku sangat memerlukan sesuatu kebaikan yang Engkau turunkan kepadaku.
Doa ini powerful banget buat kita yang lagi merasa kosong atau butuh arah hidup. Ingat, sukses itu bukan cuma soal apa yang kelihatan di feed media sosial, tapi soal seberapa tenang hati kita dalam menjalani ketetapan-Nya.
Poin kedua, kita perlu banget yang namanya digital detox dan fokus sama rasa syukur. Seringkali kita sedih bukan karena kita kekurangan, tapi karena kita terlalu banyak melihat apa yang dimiliki orang lain. Padahal, kalau kita mau geser fokus sedikit saja ke apa yang kita punya sekarang, Allah sudah janji bakal nambahin nikmat itu. Sebagaimana firman-Nya:
لَئِنْ شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ
Artinya: Sesungguhnya jika kamu bersyukur, pasti Kami akan menambah (nikmat) kepadamu.
Jadi, daripada sibuk bandingin hidup kamu sama konten 15 detik orang lain, mending fokus upgrade diri sendiri. Self-healing yang paling manjur itu bukan cuma jalan-jalan, tapi sujud yang lama di sepertiga malam. Di situ kamu bisa tumpahin semua rasa cemas kamu tanpa perlu takut di-judge.
