Siapa nih di antara kamu yang sering banget scroll TikTok atau Instagram tengah malam, terus tiba-tiba kena serangan overthinking? Ngelihat pencapaian orang lain yang seumuran tapi udah bisa ini-itu, rasanya langsung kena mental dan FOMO parah. Di era pop culture yang serba cepat ini, kesehatan mental emang jadi tantangan terbesar buat Gen Z dan Millennial. Kita dituntut untuk selalu tampil sempurna, sukses di usia muda, dan gak boleh ketinggalan tren. Tapi santai, bestie. Islam itu agama yang sangat ramah sama kesehatan mental kita. Yuk, kita bahas cara ngatasin overthinking ini dengan pendekatan yang asik dan menenangkan hati.
Poin 1: Mengatasi FOMO dengan Menemukan Ketenangan Hakiki
Seringkali kita merasa cemas karena terlalu fokus sama apa yang dimiliki orang lain di media sosial. Kita lupa kalau setiap orang punya porsi rezeki dan jalannya masing-masing. Biar hati gak gampang goyah sama gemerlapnya dunia maya, kita perlu nge-recharge iman kita. Ingat, ketenangan itu bukan berasal dari validasi orang lain atau jumlah likes di postingan kita, melainkan dari kedekatan kita dengan Sang Pencipta. Allah Subhanahu wa Ta'ala berfirman dalam Al-Qur'an:
الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ
Artinya: (Yaitu) orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingati Allah-lah hati menjadi tenteram.
Jadi, langkah self-healing pertama yang paling gampang adalah ambil wudhu, matikan dulu HP-mu, dan mulailah berzikir. Rasakan setiap tarikan napas dan sadari bahwa kamu aman dalam penjagaan-Nya.
Poin 2: Menghalau Anxiety dengan Doa Rasulullah
Wajar banget kalau kadang kita merasa cemas sama masa depan. Takut gak dapet kerjaan impian, takut kesepian, atau takut gagal dalam relasi. Tapi tahu gak sih, Rasulullah SAW juga mengajarkan kita sebuah doa khusus biar kita terhindar dari rasa cemas yang berlebihan atau anxiety ini. Ketika pikiran buruk mulai datang menyerang, cobalah baca doa ini:
اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ
