Pernah gak sih kamu lagi asik scroll TikTok atau Instagram, eh tiba-tiba malah jadi overthinking? Liat temen seangkatan udah ada yang jadi manajer, ada yang pamer foto pre-wedding estetik, atau yang tiap minggu healing ke Bali. Rasanya kayak kita tuh lari di tempat, sementara dunia muter kenceng banget. Fenomena FOMO atau Fear of Missing Out ini sering banget bikin kesehatan mental kita keganggu. Kita dipaksa buat ikutin standar sukses orang lain yang sebenernya cuma potongan kecil dari realita hidup mereka yang keliatan sempurna di layar HP.
Wajar banget kalau kamu ngerasa capek atau ngerasa beban hidup lagi berat-beratnya. Tapi inget, setiap orang punya timeline masing-masing yang udah diatur sama Sang Pencipta. Kamu gak perlu maksa diri buat jadi orang lain cuma demi validasi manusia. Allah SWT itu Maha Tahu kapasitas hamba-Nya, jadi jangan pernah ngerasa sendirian atau ngerasa gak sanggup. Di saat hati lagi sesek banget sama tekanan ekspektasi, coba deh inget janji Allah ini:
لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا
Artinya: Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupannya. (QS. Al-Baqarah: 286)
Poin kedua yang sering bikin kita burn out adalah budaya hustle culture yang bikin kita ngerasa bersalah kalau gak produktif 24 jam sehari. Kita jadi lupa caranya istirahat yang bener. Padahal, healing dalam Islam itu bukan sekadar jalan-jalan atau belanja barang branded biar dibilang self-reward. Healing yang paling hakiki itu adalah saat hati kita ngerasa tenang dan aman karena deket sama Allah. Kalau hati udah tenang, masalah serumit apa pun bakal kerasa lebih ringan buat dihadapi.
Buat kamu yang lagi butuh ketenangan di tengah bisingnya dunia, coba deh luangkan waktu buat bener-bener deep talk sama Allah lewat dzikir atau doa. Karena sebenernya, obat dari segala kegalauan itu ada di dalam hati yang selalu inget sama Penciptanya:
أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ
Artinya: Ingatlah, hanya dengan mengingati Allah-lah hati menjadi tenteram. (QS. Ar-Ra'd: 28)
Tips Praktis Self-Healing Islami buat Gen Z:
