Pernah nggak sih kamu lagi asik scrolling TikTok atau Instagram, eh tiba-tiba malah kena mental? Liat temen sebaya udah posting foto wisuda di luar negeri, ada yang pamer kunci rumah baru, atau minimal posting foto aesthetic bareng pasangan halal. Sementara kita? Masih gini-gini aja, ngerjain deadline yang nggak abis-abis, atau malah masih bingung mau jadi apa di masa depan. Perasaan FOMO dan insecure ini emang jadi makanan sehari-hari buat Gen Z dan Millennial. Kita kayak lagi lari maraton tapi nggak tau garis finish-nya di mana, sampai akhirnya burnout dan ngerasa stuck.
Wajar banget kalau kamu ngerasa cemas, tapi jangan sampai rasa cemas itu bikin kamu lupa kalau kamu punya sandaran yang Maha Segalanya. Saat hati lagi nggak karuan karena ekspektasi dunia yang ketinggian, coba deh tarik napas dalam-dalam dan bisikin ke diri sendiri:
لَا تَحْزَنْ إِنَّ اللَّهَ مَعَنَا
Artinya: Janganlah engkau bersedih, sesungguhnya Allah bersama kita.
Ayat ini adalah reminder paling ampuh kalau kita nggak pernah sendirian dalam perjuangan ini. Allah tau kok usaha keras kamu, tangisan kamu di sepertiga malam, dan gimana capeknya kamu buat tetap jadi orang baik di tengah dunia yang makin chaos. Jadi, jangan terlalu keras sama diri sendiri ya. Glow up itu nggak cuma soal fisik atau saldo rekening, tapi juga soal ketenangan hati.
Self-healing terbaik itu bukan cuma staycation mahal atau belanja barang branded yang ujung-ujungnya bikin kantong kering. Self-healing yang paling hakiki adalah balik lagi ke sumber ketenangan itu sendiri. Kalau kamu lagi ngerasa overthinking soal masa depan yang belum pasti, coba deh buat lebih sering ngobrol sama Allah lewat dzikir. Karena beneran deh, nggak ada skincare atau terapi manapun yang bisa nandingin efek tenang dari mengingat-Nya:
أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ
Artinya: Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram.
Tips praktis buat kamu yang lagi berjuang menjaga mental health: Pertama, coba batasi screen time, terutama kalau medsos udah mulai bikin kamu banding-bandingin hidup. Kedua, mulai rutin shalat Tahajjud, anggap aja itu sesi curhat eksklusif sama Pencipta semesta. Ketiga, tulislah gratitude journal, catat minimal tiga hal kecil yang bikin kamu bersyukur hari ini. Percaya deh, pelan-pelan rasa cukup itu bakal hadir dan bikin kamu lebih bahagia tanpa harus nunggu dapet validasi dari orang lain.
