Pernah nggak sih kamu lagi asik scrolling TikTok atau Instagram jam dua pagi, terus tiba-tiba kena serangan overthinking? Lihat teman seangkatan sudah posting foto wisuda di luar negeri, ada yang sudah beli rumah, atau mungkin sudah pamer foto pre-wedding yang estetik abis. Di saat yang sama, kamu merasa jalan di tempat dan bingung mau dibawa ke mana hidup ini. Fenomena FOMO atau Fear of Missing Out ini nyata banget di kalangan Gen Z dan Millennial, dan seringkali jadi pemicu utama gangguan mental health seperti anxiety berlebih.
Kita perlu sadar kalau apa yang kita lihat di layar gadget itu cuma potongan kecil dari realita hidup orang lain yang sudah difilter sedemikian rupa. Islam mengajarkan kita untuk tetap tenang dan nggak membandingkan timeline kita dengan orang lain. Saat hati mulai sesak karena merasa gagal, cobalah untuk berbisik pada diri sendiri dan memohon kelapangan hati kepada Allah.
رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي
Artinya: Ya Tuhanku, lapangkanlah untukku dadaku, dan mudahkanlah untukku urusanku.
Poin kedua yang sering bikin kita burn out adalah standar sukses yang terlalu materialistis. Pop culture sering banget mendewakan hustle culture, di mana kita dituntut kerja keras bagai kuda sampai lupa waktu istirahat. Padahal, self-care yang paling hakiki dalam Islam adalah menjaga hubungan dengan Sang Pencipta agar mental kita tetap stabil. Percayalah, setiap kesulitan yang kamu hadapi sekarang, mulai dari susahnya cari kerja sampai drama relasi, itu adalah proses pendewasaan yang sudah diatur porsinya. Allah nggak akan kasih ujian di luar batas kemampuan hamba-Nya.
فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا
Artinya: Karena sesungguhnya sesudah kesulitan itu ada kemudahan, sesungguhnya sesudah kesulitan itu ada kemudahan.
Sebagai tips praktis untuk self-healing yang islami, mulailah dengan digital detox secara berkala. Gunakan waktu luangmu untuk memperbanyak rasa syukur atas hal-hal kecil yang sering kita anggap remeh, seperti kesehatan atau sekadar kopi enak di pagi hari. Ketika kita fokus pada apa yang kita miliki, bukan pada apa yang orang lain punya, di situlah kebahagiaan sejati muncul. Janji Allah itu pasti, kalau kita bersyukur, Dia akan menambah nikmat-Nya dengan cara yang nggak terduga.
لَئِنْ شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ
