Pernah nggak sih, pas lagi asik scrolling TikTok atau Instagram, tiba-tiba perasaan jadi nggak enak? Liat temen seangkatan udah dapet promosi, ada yang posting foto nikah estetik, atau ada yang baru aja checkout barang branded. Fenomena FOMO atau Fear of Missing Out ini sering banget bikin kita kena quarter-life crisis. Kita jadi ngerasa tertinggal, nggak berdaya, dan akhirnya burnout karena maksa diri buat ngejar standar sukses orang lain. Padahal, hidup itu bukan balapan lari, tapi perjalanan spiritual yang rutenya sudah didesain khusus buat masing-masing dari kita.
Poin pertama yang perlu kita tanamkan adalah tentang kapasitas diri. Seringkali kita merasa depresi karena memikul beban ekspektasi yang sebenarnya di luar kendali kita. Kita pengen segalanya sempurna sekarang juga, padahal Allah tahu kapan waktu yang paling tepat buat kita. Ingatlah bahwa Allah nggak akan pernah kasih ujian yang kita nggak sanggup hadapi. Dalam Al-Qur'an disebutkan:
لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا
Artinya: Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupannya. (QS. Al-Baqarah: 286).
Jadi, kalau sekarang kamu merasa lagi di titik terendah, itu tandanya kamu sebenarnya punya kekuatan buat ngelewatin itu. Jangan bandingkan chapter satu kamu dengan chapter sepuluh orang lain. Fokus aja sama progress kecil yang kamu buat hari ini.
Poin kedua adalah soal inner peace atau ketenangan hati. Banyak dari kita yang nyari healing dengan cara staycation mahal atau belanja impulsif, tapi setelah itu hampa lagi. Healing yang paling 'real' itu adalah ketika kita bisa terkoneksi lagi sama Pencipta di tengah hiruk pikuk dunia. Saat hati mulai berisik sama pikiran negatif, coba deh buat jeda sejenak, ambil wudhu, dan rasain kehadiran Allah. Karena sejatinya, ketenangan itu nggak datang dari validasi orang lain, tapi dari zikir kita. Allah berfirman:
أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ
Artinya: Ingatlah, hanya dengan mengingati Allah-lah hati menjadi tenteram. (QS. Ar-Ra’d: 28).
Tips praktis buat kamu yang lagi ngerasa overwhelmed: Coba rutin lakuin digital detox minimal 2 jam sebelum tidur. Ganti waktu scrolling itu dengan baca doa atau sekadar deep talk sama Allah lewat curhatan di atas sajadah. Percaya deh, tawakkal vibes itu bakal bikin kamu lebih santai ngadepin tuntutan dunia yang nggak ada habisnya.
