Pernah gak sih kamu lagi asik scrolling timeline, tiba-tiba mood langsung drop? Lihat temen sebaya udah dapet kerjaan mapan, ada yang liburan ke luar negeri, atau bahkan udah pada nikah dan punya rumah sendiri. Rasanya kayak kita jalan di tempat, sedangkan orang lain udah lari kencang banget. Fenomena FOMO alias Fear of Missing Out ini emang jadi musuh utama kesehatan mental Gen Z dan Millennial zaman sekarang. Tapi tenang, bestie, Islam punya jawaban yang super menenangkan buat hati kita yang lagi gundah ini.
Pertama, kita perlu sadar kalau setiap orang punya timeline hidupnya masing-masing yang udah diatur sama Allah. Gak usah buru-buru membandingkan diri kita dengan pencapaian orang lain di media sosial yang sering kali cuma menampilkan sisi indahnya aja. Ingat, Allah itu Maha Adil dan selalu memberikan yang terbaik di waktu yang paling tepat. Biar hati makin tenang dan gak gampang cemas, coba deh rutinkan doa ini biar kita selalu merasa cukup dan tenang:
اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ وَأَعُوذُ بِكَ مِنَ الْعَجْزِ وَالْكَسَلِ
Artinya: Ya Allah, sesungguhnya aku berlindung kepada-Mu dari keluh kesah dan rasa sedih, dan aku berlindung kepada-Mu dari rasa lemah dan malas.
Doa ini ampuh banget buat ngusir overthinking yang sering bikin kita insecure tiap malam.
Kedua, mulailah mempraktikkan Jurnal Syukur. Alih-alih fokus pada apa yang belum kita miliki, mari kita syukuri apa yang sudah ada di tangan kita sekarang. Ketika kita bersyukur, Allah berjanji akan menambah nikmat-nikmat lainnya, bukan cuma nikmat materi, tapi juga nikmat ketenangan jiwa. Allah Subhanahu wa Ta'ala berfirman dalam Al-Qur'an:
لَئِنْ شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ
Artinya: Sesungguhnya jika kamu bersyukur, niscaya Aku akan menambah (nikmat) kepadamu.
Jadi, tiap kali rasa insecure itu datang, langsung ambil nafas dalam-dalam, lalu tulis atau sebutkan minimal tiga hal kecil yang bikin kamu bahagia hari ini. Itu adalah self-healing terbaik yang murah dan berkah.
