Scrolling Instagram jam dua pagi, liat teman posting pencapaian baru, liburan ke luar negeri, atau tiba-tiba posting undangan nikah dengan caption yang sangat estetik. Jujur, rasanya sering bikin overthinking dan kena serangan FOMO atau Fear of Missing Out yang luar biasa. Kita jadi sering membandingkan bab satu kehidupan kita dengan bab sepuluh orang lain. Padahal, setiap orang punya timeline-nya masing-masing yang sudah diatur dengan sangat presisi oleh Sang Maha Pencipta. Mengikuti tren pop culture memang seru, tapi jangan sampai bikin kesehatan mental kita drop cuma karena merasa kurang dibanding orang lain.
Poin pertama yang harus kita tanamkan adalah rasa percaya diri bahwa Allah nggak pernah kasih ujian di luar batas kemampuan kita, termasuk rasa cemas yang lagi kamu hadapi sekarang. Tarik napas dalam-dalam, karena setiap rasa lelahmu itu valid dan Allah tahu seberapa keras kamu sudah berjuang. Allah berfirman dalam Al-Baqarah ayat 286: لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا yang artinya: Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupannya. Jadi, kalau sekarang kamu merasa berat menghadapi tekanan sosial, itu tandanya kamu sebenarnya punya kekuatan besar untuk melewatinya asalkan kamu mau bersandar pada-Nya.
Poin kedua, kita perlu paham bahwa healing yang paling bener itu bukan cuma sekadar staycation mahal atau belanja barang branded buat validasi sosial. Healing yang hakiki adalah saat kita bisa menenangkan hati yang berisik karena komentar netizen atau standar sukses duniawi yang makin nggak masuk akal. Coba deh ambil wudhu dan mulai curhat lewat doa di sujud terakhirmu. Sesuai dengan janji-Nya di dalam Al-Quran: أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ yang artinya: Ingatlah, hanya dengan mengingati Allah-lah hati menjadi tenteram. Dengan memperbanyak dzikir dan mengingat Allah, frekuensi hati kita bakal balik stabil lagi dan nggak gampang goyah sama tren dunia yang cuma sementara ini.
Sebagai tips praktis buat kamu yang lagi berjuang, cobalah untuk melakukan digital detox secara berkala. Matikan notifikasi yang nggak penting dan gunakan waktu itu untuk membaca Al-Quran meski hanya satu halaman. Jangan lupa ucapkan doa ini saat kamu merasa bingung dengan arah hidupmu: اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ الْهُدَى وَالتُّقَى وَالْعَفَافَ وَالْغِنَى yang artinya: Ya Allah, aku memohon kepada-Mu petunjuk, ketaqwaan, keterjagaan diri, dan kekayaan hati. Doa ini adalah paket lengkap buat kita para anak muda supaya tetap punya prinsip, nggak gampang ikut-ikutan hal negatif, dan selalu merasa cukup dengan apa yang kita punya.
Menjadi Muslim yang modern bukan berarti kita harus ikut semua arus pop culture yang ada tanpa filter. Kita tetap bisa tampil keren dengan cara kita sendiri, menjaga batasan yang Allah berikan, dan tetap peduli sama kesehatan mental kita. Ingat, kamu nggak perlu validasi dari seluruh dunia untuk merasa berharga. Cukup Allah yang jadi saksi perjuanganmu, dan itu sudah lebih dari cukup. Stay authentic, stay humble, dan jangan lupa buat selalu libatkan Allah dalam setiap rencana besarmu.
