Pernah gak sih kamu lagi asyik scrolling media sosial di malam hari, terus tiba-tiba dada ngerasa sesak? Kamu melihat teman seangkatan sudah dapet kerjaan mapan, ada yang jalan-jalan ke luar negeri, atau bahkan ada yang posting foto nikahan dengan konsep estetik. Seketika kamu langsung diserang penyakit zaman sekarang yang namanya FOMO alias Fear of Missing Out, yang berujung pada overthinking akut tentang masa depanmu sendiri.
Di era gempuran pop culture yang serba cepat ini, kesehatan mental emang sering banget keguncang. Standar kesuksesan yang dipamerkan di media sosial bikin kita lupa kalau setiap orang punya timeline hidupnya masing-masing yang sudah diatur oleh Sang Pencipta.
POIN 1: JADIKAN DZIKIR SEBAGAI HEALING TERBAIKMU
Ketika dunia luar terlalu bising dengan segala pencapaian orang lain, langkah pertama yang harus kamu lakukan adalah menarik diri sejenak. Jangan buru-buru buka aplikasi belanja online atau nonton konser demi pelarian sesaat yang malah bikin dompet nangis. Healing terbaik dalam Islam itu gratis dan bisa dilakukan kapan saja, yaitu dengan kembali mengingat Allah. Saat hati mulai gelisah karena membandingkan diri dengan orang lain, coba deh ambil wudhu, lalu tenangkan diri sambil merenungkan ayat ini:
الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ
Artinya: Yaitu orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingati Allah-lah hati menjadi tenteram. (QS. Ar-Ra'd: 28)
Percayalah, algoritma media sosial bisa bikin kamu cemas, tapi algoritma langit selalu punya cara untuk menenangkan jiwamu lewat dzikir dan doa yang tulus.
POIN 2: JANGAN CEMAS DENGAN HARI ESOK, ALLAH BERSAMAMU
Anak muda zaman sekarang sering banget cemas berlebihan tentang masa depan. Takut gak dapet kerja, takut gak ketemu jodoh, atau takut gak bisa sebahagia orang lain. Overthinking ini kalau dibiarkan bisa merusak kesehatan mental kamu, lho. Padahal, tugas kita sebagai Muslim hanyalah berusaha sebaik mungkin di hari ini, lalu menyerahkan hasilnya kepada Allah. Ketika rasa takut akan masa depan itu datang menyerang pikiranmu, ingatlah pesan hangat dari Allah yang sangat menenangkan ini:
