Pernah nggak sih kamu lagi asik scrolling TikTok atau Instagram, eh tiba-tiba malah jadi overthinking? Liat teman seangkatan sudah lamaran, ada yang baru beli mobil, atau lagi liburan ke luar negeri, sementara kita masih berjuang sama revisi atau cari kerja. Fenomena quarter-life crisis ini emang nyata banget dan sering bikin kesehatan mental kita keganggu. Rasanya kayak kita lagi balapan, padahal setiap orang punya garis start dan finish yang beda-beda. Tekanan pop culture yang menuntut kita untuk selalu tampil sempurna seringkali bikin kita lupa kalau hidup itu bukan soal kompetisi dengan orang lain.
Jangan sampai tekanan sosial ini bikin kamu ngerasa gagal atau nggak berharga. Ingat, Allah tahu banget batas kemampuan hamba-Nya dan setiap ujian yang datang sudah ditakar sesuai porsinya. Kamu nggak perlu memaksakan diri untuk jadi orang lain hanya demi validasi di media sosial. Allah sudah berjanji dalam Al-Qur'an: لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا yang artinya Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupannya. Jadi, kalau sekarang kamu ngerasa berat, itu tandanya Allah percaya kamu kuat buat ngelewatin ini semua. Coba deh tarik napas dalam-dalam dan sadari kalau kamu sudah berjuang sejauh ini.
Selain itu, saat rasa cemas soal masa depan mulai datang menghantui, cobalah untuk berserah diri atau tawakal. Menyerah bukan berarti kalah, tapi mengakui kalau ada kekuatan yang lebih besar dari rencana kita. Daripada pusing mikirin hal yang belum terjadi atau menyesali masa lalu, mending kita perbanyak dzikir dan mengadu langsung ke Allah di sepertiga malam. Ucapkanlah حَسْبُنَا اللَّهُ وَنِعْمَ الْوَكِيلُ yang artinya Cukuplah Allah menjadi Penolong kami dan Allah adalah sebaik-baik Pelindung. Dengan menyerahkan segala urusan kepada-Nya, hati kita bakal jauh lebih tenang dan nggak gampang kena mental saat ekspektasi nggak sesuai realita.
Percayalah, setiap kesulitan yang kamu hadapi sekarang adalah proses buat bikin kamu makin dewasa dan tangguh. Nggak ada mendung yang selamanya menutupi langit. Di balik setiap tangisan atau rasa lelahmu saat mengejar mimpi, ada hadiah indah yang sudah disiapkan di waktu yang paling tepat. Allah menegaskan dalam firman-Nya: إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا yang artinya Sesungguhnya sesudah kesulitan itu ada kemudahan. Jadi, tetaplah berproses dengan cara yang sehat, jaga ibadahmu, dan jangan lupa untuk mencintai dirimu sendiri.
Tips Self-Healing Islami:
1. Digital Detox: Matikan notifikasi medsos selama 2 jam sehari untuk fokus berdzikir atau membaca Al-Qur'an.
2. Night Journaling: Tuliskan 3 hal yang kamu syukuri hari ini (Alhamdulillah list) sebelum tidur.
3. Deep Talk dengan Allah: Jadikan sholat sebagai momen curhat paling jujur tanpa perlu takut di-judge.
Kesimpulan: Hidup ini bukan kompetisi siapa yang paling cepat sukses menurut standar dunia, tapi tentang siapa yang paling bisa bersyukur dan sabar dalam setiap prosesnya. Stay cool, stay faithful, and keep glowing inside out!
