Pernah nggak sih kamu lagi asik scrolling TikTok atau Instagram, eh tiba-tiba malah jadi overthinking? Lihat teman seangkatan sudah dapet kerja di perusahaan bonafide, ada yang sudah jalan-jalan ke luar negeri, atau bahkan sudah posting foto prewedding yang estetik banget. Fenomena FOMO atau Fear of Missing Out ini sering banget bikin kita ngerasa gagal dan tertinggal. Rasanya dunia berjalan cepat banget, sementara kita kayak jalan di tempat. Padahal, setiap orang punya timeline-nya masing-masing yang sudah diatur sama Allah dengan sangat rapi.
Poin pertama yang harus kita tanamkan adalah rasa syukur dan percaya pada porsi rezeki masing-masing. Allah nggak akan pernah salah alamat dalam memberikan ujian maupun keberhasilan buat hamba-Nya. Kalau kamu ngerasa beban hidup lagi berat banget sampai bikin mental health kamu terganggu, ingatlah bahwa Allah tahu batas kemampuanmu. Di dalam Al-Qur'an, Allah memberikan jaminan yang menenangkan hati:
لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا
Artinya: Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupannya.
Jadi, kalau sekarang kamu lagi ngerasa capek, itu tandanya kamu memang kuat untuk ngelewatinnya. Jangan bandingkan bab satu kehidupanmu dengan bab sepuluh kehidupan orang lain. Fokus saja pada apa yang bisa kamu perbaiki hari ini. Self-healing yang paling nyata bukan cuma sekadar staycation atau beli kopi mahal, tapi dengan mengistirahatkan hati dari ekspektasi duniawi yang berlebihan.
Poin kedua adalah mencari ketenangan lewat koneksi spiritual. Saat pikiran lagi berisik dan cemas berlebihan, coba deh buat ambil wudhu dan duduk tenang sebentar. Seringkali kita mencari validasi dari manusia sampai lupa kalau ketenangan sejati itu datangnya dari Sang Pemilik Hati. Islam mengajarkan kita bahwa mengingat Tuhan adalah kunci utama agar mental kita tetap stabil di tengah gempuran tren pop culture yang serba cepat ini. Allah berfirman:
أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ
Artinya: Ingatlah, hanya dengan mengingati Allah-lah hati menjadi tenteram.
Tips praktis buat kamu yang mau mulai self-healing ala Muslim:
