Pernah gak sih kalian lagi asik scrolling TikTok atau Instagram, eh tiba-tiba ngerasa insecure? Liat temen sebaya udah beli mobil, ada yang posting foto wedding estetik, atau dapet promosi jabatan di start-up ternama. Fenomena FOMO atau Fear of Missing Out ini emang nyata banget di kalangan Gen Z dan Millennial. Kita sering banget kejebak dalam kompetisi yang gak ada habisnya, sampe lupa kalau setiap orang punya timeline masing-masing yang udah diatur sama Yang Maha Kuasa. Tekanan sosial dari pop culture yang menuntut kita buat sukses di usia muda seringkali bikin kesehatan mental kita keganggu.
Salah satu kunci biar mental kita gak gampang tumbang adalah dengan melatih rasa syukur dan qanaah (merasa cukup). Syukur itu bukan cuma sekadar bilang terima kasih pas dapet rezeki gede, tapi bener-bener ngerasa cukup dan bahagia sama apa yang kita punya sekarang, sekecil apa pun itu. Inget janji Allah yang keren banget dalam Al-Qur'an:
لَئِنْ شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ
Artinya: Jika kalian bersyukur, niscaya Aku akan menambah (nikmat) kepadamu.
Dengan bersyukur, vibe negatif yang tadinya bikin kita merasa kurang bakal berubah jadi energi positif. Kita jadi sadar kalau apa yang kita punya saat ini, meskipun cuma bisa ngopi santai atau punya waktu buat istirahat, bisa jadi adalah impian orang lain di luar sana yang lagi berjuang keras.
Selain itu, kalau lagi ngerasa burnout atau overwhelmed sama tekanan hidup yang makin berat, coba deh buat naruh gadget sebentar dan balik ke Allah. Seringkali kita overthinking karena ngerasa semua beban hidup harus kita pikul sendirian pakai logika kita yang terbatas. Padahal, kita punya sandaran yang paling kuat di semesta ini. Allah gak akan kasih ujian yang melebihi batas kemampuan hamba-Nya. Jadi, kalau sekarang kamu lagi ngerasa capek banget sama ekspektasi orang lain, baca dan resapi ayat ini biar hati lebih tenang:
لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا
Artinya: Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupannya.
Tips self-healing islami yang bisa kamu lakuin mulai hari ini: Pertama, rutin digital detox minimal 1 jam sebelum tidur supaya pikiran gak terdistraksi sama hidup orang lain. Kedua, coba deh bangun di sepertiga malam buat curhat sepuasnya sama Allah lewat Tahajjud, karena itu adalah tempat curhat paling privat dan solutif. Ketiga, terapin konsep Qanaah, yaitu fokus pada apa yang ada di tangan kita, bukan apa yang ada di tangan orang lain. Percaya deh, kebahagiaan itu gak dateng dari validasi likes atau komentar di sosmed, tapi dari kedamaian yang ada di dalem hati kita yang selalu terkoneksi sama Sang Pencipta.
